夏季养生 解热降暑防病四大妙招
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炎炎夏日,强烈的太阳光肆虐大地,各种蚊虫让我们的生活受到困扰,在这炎热的夏天,有哪些养生保健的工作要做呢?怎样才能健康的度过整个夏天呢?接下来就跟随小编去看一看。
夏季养生保健
夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好的养生方法.
1,热毛巾擦身:夏天,人的脸面和躯干难免多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,才能适应人体降温节律.>>>夏季养生保健遵循五点
2,洗热水澡:夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热.夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式.
3,热水洗脚:脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点.
古人云:“睡前洗脚,胜似补药.”夏季也不例外.当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适.>>>夏季养生保健八准则
4,喝热茶:冷饮只能暂时解暑,不能持久解热,解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方.
另外,加强耐热锻炼,提高体温调节功能,热适应能力增强,不但可增强体质,还可有效地防止中暑和其它热症发生。
靠“八戒”完美度过夏天
一戒冷饮
很多人把冷饮当作降温的灵丹妙药,一瓶冷饮下肚,虽然能短暂降温,但对肠胃伤害极大,不仅影响食物的消化吸收,还容易造成肠道感染,出现腹痛腹泻等症状。
二戒油腻
夏季人体消耗大,需要养阳气,而油腻的荤菜属于阴性食物,不但起不到补的作用,还会让人食欲下降,对健康无益,尽量少吃。应多吃一些清淡、容易消化的食物,如绿豆、莲子、荷叶,可以健胃、解暑、祛湿,对健康大有裨益。>>夏季养生保健适宜做的8件事
三戒不吃
一些爱美的女孩,认为夏季没食欲,正好可以用来减肥,因此能不吃就不吃,要么就用冷饮瓜果代替主食。体重是下降了,但却极大地损害了健康,以后想补都补不回来。俗话说,一夏无病三分虚,正常饮食尚且不能保证健康,此时减肥岂不是加倍伤害身体?
四戒熬夜
夏季燥热,睡眠质量差,很多人索性就晚睡,趁着夜深凉快,出去K歌,到野外看星星,看似浪漫惬意,实际上,夏季人体毛孔张开,很容易受到风寒侵袭。熬夜还会让人脸色差,肤色无光,身体不能正常排毒,所以,还是早睡早起,规律生活最好。
五戒暴晒
很多人喜欢到海边,或者到野外去避暑,或者相邀逛街,但是,夏季阳光中的紫外线不仅会晒黑皮肤,而且还容易晒伤皮肤,甚至导致白内障、皮肤癌等疾病。出门前一定要涂上防晒霜,戴上遮阳帽和太阳镜,尽量减少晒太阳的时间。
六戒静止
夏天浑身无力,一动就一身汗,很多人索性天天呆在空调房里,大门不出二门不迈。静止久了,血液流通不畅,身体会出现头痛胸闷等许多不适感。趁着太阳落山时,尽量走出家门,多做一些运动吧,运动量不需要太大,以感觉不累为宜。>>>夏季养生保健如何预防各种常见病
七戒偷懒
有些疾病,冬天严重,夏天会减轻,比如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等,趁着夏季病情有所缓解,应该及时找医生拿药内服外用,这样可以有效预防冬季复发。有冬病的人不要偷懒,在夏季好好地做做功课吧。
八戒烦躁
夏季容易情绪中暑,有些人会特别烦燥。要知道,夏季本来就火气旺,再生气发脾气,不是火上浇油吗?因此,在烦躁的夏天,一定要学会控制自己的情绪,不要让它火山爆发,良好的情绪就是最有效的养生法宝。
夏季养生之道
1,虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气.亦即常说的“春夏养阳”.阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪折伤,如大汗则亡阳.换言之,在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动, 运动之后应及时补充水分和营养物质.
2,立夏之后,北半球阳光照射充足,日照时间延长,加之气温升高,人的睡眠会减少.有睡眠障碍的人则更易加重,辗转难眠,或夜卧不安.中医讲夏季宜“早卧早起”,顺应节气.若夜晚不能早睡,中午适当的午休仍不失为一个很好的调整.夏季早起进行适度的晨练,是最佳的安排.>>>夏季养生功效极高的8大美食
3,当进入盛夏时节,气温高且湿度大,给人以闷热难耐的感觉,这就是中医所说的长夏.长夏在五行中属土,与中医五脏之脾脏相应,而脾最恶湿喜燥,所以长夏多患脾胃病,出现食欲不振,腹泻等症状.脾胃虚弱的人,应及时调理好饮食,营养充足又不增加脾胃负担,可以少食多餐.夏季动辄出汗,使人口渴,但要注意不可在饭前大量饮水,更不能喝大量冷饮,反之,极易损伤脾胃,导致慢性脾胃疾病.
4,夏季瓜果丰富,可以多吃一些,但应注意水果的性味,了解自身体质,以免造成损伤.如脾胃虚寒的人,不宜大量吃西瓜,梨,猕猴桃,柚子等凉性水果;内火大,痰湿盛者,少吃桂圆,荔枝等;过敏体质,慎吃芒果,菠萝等.又常言:“桃养人,杏伤人,李子树下抬死人”,李子多吃使人生痰,助湿,甚至令人发虚热,头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多,易腹泻的人,少吃香蕉;苹果,桃,葡萄,哈密瓜,桑椹,西瓜等水果含糖量高,故糖尿病人慎食.
5,夏季人体阳气浮跃于体表,随出汗而外泄,使卫气不足,抵抗力减低,若此时感受外风,同样可引起风寒,风热,暑湿等证.因而夏季感冒也分多种类型:风寒感冒,发热不甚而明显恶寒,同时鼻流清涕,喷嚏连连,此时应立即服感冒清热冲剂2袋,一定热服,或喝葱白姜片红糖水,每2-3小时再饮一次,大多症状会明显缓解.若体温迅速升高,伴恶寒,咽喉不适等,多为风热感冒,早期可以服双黄连口服液,抗病毒口服液,清开灵,维C银翘片等.若发热伴恶心或呕吐,腹部不适,腹泻等,多为暑湿感冒,类似西医胃肠型感冒,此时应及时服用藿香正气胶囊或水,初次可以加大剂量,每日3-4次,同时控制饮食,煮些荷叶绿豆粥食用.>>>今年女性夏季养生保健基础知识
6,潮湿闷热的气候,使人皮肤容易感染,夏季也是皮肤病多发的时节.注意皮肤护理,同时适当采用一些天然的草药洗浴,则会令人度过健康,愉快的夏季.如桑叶浴,将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟,再倒入浴盆内即可,能消除皮肤痤疮,疖肿,褐色斑等;又如薄荷浴,可预防湿疹痱子.
结语:随着人们越来越重视自己的身体健康问题,越来越多的养生保健的方式成为了人们的选择,想要夏季养生保健的朋友,不妨试一试小编推荐的养生保健方法。可以让你健康的度过整个夏天。
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