五种呼吸治病法 平躺呼吸可缓解失眠症状
来源:科普咖 本文已影响1.54W人
来源:科普咖 本文已影响1.54W人
呼吸是维持生命的重要一环。呼吸时,如果能加点花样进去,还可以帮助你解决身体的一些小毛病,美国《真简单》杂志推荐以下5种呼吸练习,不妨一试。
1.失眠
平躺在床上,然后按照呼吸节奏运动双腿。吸气时屈起一条腿,呼气时将之完全伸直,换腿重复上述动作。同时,缓慢发“f”或“S”字母音,能使你逐渐进入睡眠状态。
2.头痛
低头垂于胸前,深吸气、呼气,再将头倒向左侧重复,恢复原位。呼气时发出“sh”或“f”音。
3.心情烦躁
两手抚摸面部,嘴张开,呼气发出“h”音。也可想象你在津津有味地吃东西,咀嚼时发出“m”音。
4.脖子僵硬
身体挺直坐在椅子上,头缓慢地向胸骨方向垂下,直至感到肩胛骨有拉伸感。维持这个姿势一小会儿,并保持自然呼吸。呼气同时抬起头,脖子会感觉舒适得多。
5.头晕目眩
找张舒服的椅子坐下,自然深呼吸,同时抖动膝盖,几分钟后头晕目眩的症状就能得以缓解。所有练习至少重复3次,才有效。
上呼吸道感染症状
经常出现呼吸困难失眠原因
引起上呼吸道感染的原因,上呼吸道感染有哪些并发症?
呼吸最佳节奏:一呼一吸用6.4秒
呼气性呼吸困难常见于哪个疾病?
睡眠呼吸暂停的治疗方法
新生儿呼吸呼呼是怎么回事
婴儿呼吸呼呼声的原因是什么
呼气性呼吸困难见于哪些疾病
调整呼吸 六步助你缓解压力
呼呼吸吸什么梗
有氧呼吸和无氧呼吸的区别
宝宝上呼吸道感染吃什么药?宝宝上呼吸道感染的症状
深呼吸腰疼应如何缓解
吸气性呼吸困难常见于什么病
新生儿呼吸正常值以及如何观察异常呼吸呢
婴儿鼻子呼吸不顺畅的缓解方法是什么
深呼吸心脏痛应如何缓解
呼气性呼吸困难主要见于哪些疾病
夜晚呼吸困难怎么缓解?
错误的呼吸节奏头晕缺氧 调整呼吸方式保持健身效果
呼吸系统疾病的常见症状
深呼吸胃痛怎么缓解
有氧呼吸和无氧呼吸的相同点 有氧呼吸和无氧呼吸的相同点是什么
睡眠呼吸中止症介绍
下呼吸道上呼吸道感染应该吃什么