运动减肥偶尔大吃一顿会长胖吗?运动减肥偶尔不运动可以吗
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运动减肥可以比较平衡点减掉体内消耗的脂肪,对身体无刺激,不会造成反弹。但是很多伙伴在减肥期间可能会忍不住大吃一顿,在运动减肥期间大吃一顿会长胖吗?下面就快和本站一起了解相关知识吧!
本文目录
1、运动减肥偶尔大吃一顿会长胖吗?
2、运动减肥偶尔不运动可以吗?
3、运动减肥需要节食吗?
运动减肥偶尔大吃一顿会长胖吗?
不会。在减肥期间,吃的比较少,运动较多,体重一直在下降时,身体会认为处于在营养匮乏的环境中,会将平常摄入的每一点热量都储存起来,导致很多人减到一定程度就不再掉秤,而偶尔吃一顿大餐,可以对身体起到欺骗作用,让身体重新认为处于营养旺盛的环境中,再开放更多热量给肌肉消耗吗,因此偶尔大吃一顿并不会变胖。
运动减肥偶尔不运动可以吗?
可以,运动减肥并不需要天天运送。隔天运动1次或每周运动3次,运动减肥的原理是通过运动提高基础代谢率,加速体内的脂肪燃烧。每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可以持续24小时,因此每两天运动1次或每周运动3次,每次30分钟以上,就可以保持身体燃烧300卡以上的热量,达到减肥的目的。
运动减肥需要节食吗?
运动减肥不需要特意节食。减肥其实是需要看两个方面的,一个是热量的消耗,一个就是热量的摄入。运动减肥是进行热量的消耗,而节食则是控制热量的摄取。如果运动量达到一定程度,使得消耗的热量大于摄取的热量,就能达到减肥的效果,也就无需去进行节食了。
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