走出防暑误区 缔造凉爽夏日
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误区一:衣服穿“少”更凉快
常见现象:面对高温酷暑,一些人不管是出门还是在家里,都爱穿吊带衣或背心,认为少穿衣服会更凉快。
专家说法:福医大附属二院急诊科副主任王耀国认为,这种想法应视情况而定。如果是在室外穿吊带衣、背心,皮肤裸露多,容易被晒伤,轻者皮肤会被晒黑,重者会引起脱皮以及一些皮肤病;如果是在室内,同时又是处于空调或者风扇的环境下,这样的穿着打扮容易着凉,引起感冒。
误区二:一天洗澡好几次
常见现象:夏天气温高,人体为保持体温恒定,通过体表排出汗液来调节体温。有些人觉得汗流浃背非常难受,一出汗就冲凉,或者一天内洗好几次澡。
专家说法:泉州市中医院内科主任刘德恒认为,这种做法是不可取的。出汗时如立即洗冷水澡,皮肤受到冷刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,使得热量不能散发而滞留体内,从而引发各种疾病。他建议,最好是先喝点白开水或淡盐水,休息半小时左右再去洗澡。另外,洗澡时不要每次都使用沐浴露,如果一天之内使用多次,会对人体皮肤造成损害。
误区三:喝冰镇啤酒解暑
常见现象:夏天人体出汗较多,消耗也大,身体更容易缺水。一些人喜欢在口渴的时候来一瓶冰啤酒。
专家说法:刘德恒建议,最好的方法还是喝白开水或淡盐水,不仅能解渴,还能及时补充身体流失的盐分。如果不断地喝冰镇啤酒,由酒精造成“热乎乎”的感觉会不断持续,口渴出汗现象将更加厉害,而且冰镇的东西喝多了,也容易引起肠胃疾病。
误区四:贪食冷藏西瓜
常见现象:夏季是盛产西瓜的季节,有人为了解渴,喜欢食用长时间冷藏后的西瓜。
专家说法:王耀国解释道,食用长时间冷藏后的西瓜对人体健康是不利的。如果人们不加节制地食用冷藏西瓜,口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷刺激而处于麻痹状态,不但难以品出西瓜的甜味,而且还会伤及脾胃。特别是儿童以及中老年人,消化能力较差,食用冷藏的西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等。
误区五:室内也涂防晒霜
常见现象:夏季太阳辐射比较强,紫外线强度也较高。女性朋友通常会选择一些防晒霜,即使在没有晒太阳的环境下也会涂抹。还有的人一天内多次使用洗面奶,以清洁脸部。
专家说法:刘德恒认为,人体皮肤如果长时间接触防晒霜,可能会引起一些不良反应。如果是在室内或者在没有晒太阳的环境下,可以不用防晒霜的尽量少用。在室外的话,最好选择防晒霜和太阳伞并用。洗面奶通常在晚上睡前使用就可以了。
误区六:补充水分只喝饮料
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
误区七:口渴后狂饮
劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。茶叶含钾较多,钾容易随汗水排出,温度适宜的茶水也是夏季必备的饮品。
误区八:饮食过于清淡
夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。饮食宜少吃多餐,一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。另外多吃清热利湿的食物如有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等亦有利于防暑。
误区九:午睡时间过长
午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
误区十:受热后“快速冷却”
炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇、空调,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
防暑新概念 清爽又低碳
尝试使用竹藤家具
一些造型简洁、色调偏冷的藤、竹制家具,具有冬暖夏凉的特点,本身就可以吸热。用它们装饰家居,不仅可以在视觉触觉上让人感到凉爽,还可以吸收室内部分热量,对降温起到辅助作用。
合理调节室内灯光
夏季白天较长,阳光充足,如果室内灯光太亮,会使人感觉烦躁。可以在保证必需的阅读亮度的前提下,使用局部照明的台灯和落地灯,用低瓦数的冷光灯替换暖光灯,尽量不要开启过多的射灯和装饰灯,这样,既可以省电,也可以营造凉爽氛围。
利用窗帘降温
夏季装一层具有隔热防紫外线功能的窗帘非常必要。据测试,如果早上出门时把窗户关好,把防紫外线窗帘拉严实,到了晚上,室内温度可比室外低3~5摄氏度。有条件的家庭还可以安装室外遮阳帘。在上海世博会的一些国内外节能案例中,可以看到,利用室外遮阳帘降低室内温度是很好的节能措施。
窗玻璃贴膜
玻璃贴膜中的安装胶含有紫外线吸收剂,可阻隔98%~99%的紫外线,在夏季阻挡室外高温进入室内,能够大幅度降低能耗。
多种绿色植物
阳台或室外花园经过暴晒后会产生很多热量,是室内温度增高的主要来源。在阳台或花园靠墙处多种些绿色植物,尤其是种攀爬生长的绿萝、爬墙虎、金银花和各种瓜类、豆类植物。植物生长过程中会吸收热量,而且茂盛的叶子恰好可以抵挡阳光直接照射地面或墙壁,不但可以有效消热降温。同时又可以产生新鲜空气、美化室内环境。
利用色彩制造清凉
巧妙利用家居色彩可以制造清凉的居室境界。建议多选用白、蓝、灰等浅色调家具,可以制造出更加清爽的居室效果。
使用热交换换气机和空气净化器
有条件的家庭,可以安装具有热交换功能的新风机,可以保证在不用经常开窗的情况下,随时进行室内环境的通风换气。同时,空气净化器也会有效地净化夏季空调房间的室内环境污染,在空调房间里配置空气净化器,可以提高室内空气的洁净度,有效降低通过空调管道进入室内空气中的有害物质,改善室内的空气质量。
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