早起必须做的几件事
来源:科普咖 本文已影响2.69W人
来源:科普咖 本文已影响2.69W人
“一日之计在于晨”忙碌的清晨,可能是好状态的开始,也可能是糟糕的起点。那么必须要做的有什么呢?
第一件、活动四肢。
早上睁开眼睛后,先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。推荐3种活动四肢的方法:将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。
第二件、晨起排便。
这个好习惯一经养成,会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养,比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物,早起后不管有没有便意,都要蹲一蹲厕所,久而久之,习惯就会养成。
第三、早上一定要好好刷牙。
即使临睡前刷了牙,但夜间口腔环境属于恒定状态,最适合细菌繁殖生长,产生口气,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷够2分钟。
第四、早晨起来喝杯白开水。
晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分,又可以促进排泄,防治便秘。而且它还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
专家建议:
起床后最好先排便,再刷牙、洗脸,然后空腹喝杯白开水,最后吃饭。但根据个人体质和习惯,排便时间可能会有不同,不必太强求。但最好先刷去牙齿上残留的牙垢以及繁殖的细菌后,再喝水、吃饭,这样更利于健康,饭后再用清水漱漱口。
做完这10件事后必须洗手 洗洗更健康!
旅游登山必须注意的十件事
10件必须要洗手的事
女人婚姻中必须注意的7件事
为什么早晨五点钟必须起床
提高老人睡眠质量 睡觉前有八件事是必须做的
吃洋葱必须了解的九件事
夏天护肤必须注意的8件小事
早起做好十件事 马伊琍护肤窍门
职场高手必须掌握的三件事
孕前准备必须注意的六件事
大学必须要做的几件事
当婆婆心中的好儿媳 须做好几件事
关于去角质必须要知道的5件事
高考后必须要做的8件事
梅兰芳蓄须主要讲了几件事 梅兰芳蓄须主要讲了几件事儿分别是什么?
早起几动作养护各个器官 晨起养生最忌讳这两件事
早上起床不能做的五件事情
剃须就变得男士每天必做的事之一 男人剃须必知的九大要点
男人剃胡须前必知的三件事
起床后必做这九件事 保持活力缓衰老
把晨练作为早起第一件事未必好 跟着生物钟最可靠
父母必须要知道的10件事
清明节必须干的三件事
保湿你必须知道的6件事
flash插件是必须的吗