为什么要清理血管垃圾?怎么做可以减少血管压力?
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血管密密麻麻分布在身体的各个角落,在人的身体里也起着很重要的作用。用久了也会老化,垃圾会附着在血管壁上,慢慢堆积,致使血管堵塞,血液流动变阻。那么,为什么要清理血管垃圾?怎么做可以减少血管压力?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目录
1、为什么要清理血管垃圾
2、怎么做可以减少血管压力
3、哪些是食物软化血管
为什么要清理血管垃圾
1、过高的血糖
如同脂肪一样,糖分摄入过多,也会对血管造成负担。葡萄糖不仅是人体的重要组成成分,也是能量的主要来源,但是如果量过多了,则会令血液中的含糖量大大身高,会造成动脉粥样硬化等疾病。对于过高的血糖,我们可以通过一些降糖食物,从而控制住血糖的水平。像乌龙茶、苦丁茶,就是很好的降糖茶,这些茶不仅能起到降糖作用,还能够降脂减肥。
2、人体代谢的废物
血管中的“垃圾”最主要的成分,是人体在新陈代谢过程中产生的废物,这个属于自然产物,是无法避免的。虽然我们无法避免这些代谢废物的产生,但是通过一些方法加快身体新陈代谢的速度,从而能够将这些废物在短时间内排出体内。应对这类代谢垃圾,多喝水是一个很不错的方法。喝水不仅可以加快身体的新陈代谢,而且还可以降低血液的黏度,这些血管中的代谢废物会随着水而排出体外。
3、多余的脂肪
大家都知道,脂肪是维持人体基本运转的基础营养物质,但是如果人体摄入过量的脂肪,就不妙了。这些多余的脂肪会让血液变得粘稠,同时在血管中堆积,堵塞血管,让血液流动速度变慢,还会诱发血栓的形成。对于这类脂质垃圾,我们可以通过摄入一些可以帮助脂肪分解的物质,例如亚油酸,把血管中多余的脂肪分解掉。其中,玉米是一种针对这种垃圾的好食物。玉米含有大量的亚油酸,能够加速血管中的脂肪代谢。
怎么做可以减少血管压力
1、戒除烟酒
烟和酒也会对血管造成重大的影响。香烟中的尼古丁和烟雾中的一氧化碳都是引发心血管疾病的“元凶”。血液中酒精的浓度过高,会使血管扩张,连带着血流量、血压都会变高。为了身体健康考虑,为了保养身体的血管,烟和酒还是要戒除掉的。
2、清淡饮食
有的人口味比较重,喜欢重盐或者特辣的食物。但是,如果你想好好保养你的血管,免收血管疾病困扰的话,那么你现在就要戒掉你的“重口味”了。过多的盐和辣椒不仅会降低血管弹性,还会造成血压上升。为了你的血管健康着想,饮食需得少盐少辣。
3、适当运动
你以为运动对身体百利无一害吗?错了,超负荷的运动会让身体产生过多的自由基,这些自由基会加速细胞的衰老和凋亡,并且损伤心血管。所以,为了保养血管,平时运动要量力而为,不可过分强求。所以,中年人想要保养血管,让自己的血管恢复年轻姿态,只需要做到三步就行了:首先,要把血管里面的垃圾清扫干净,让血管恢复通畅;然后,要给血管补充足够的营养,给血管提供运输血液的动力。最后呢,还是要注意饮食清淡、适当运动,不要给血管增加不必要的压力。
哪些是食物软化血管
1、大蒜
大蒜有明显的降指功效,能消除血管中的脂肪,是治疗动脉硬化的良药。
2、芹菜
芹菜可以降血脂众所周知,芹菜中含的芹菜碱还可以保护心血管,而且芹菜叶也可以吃,叶子维生素C比茎还高。
3、香菇
香菇是一种核酸类的物质,可以预防胆固醇的产生,防止血管变脆和动脉硬化,对于预防心血管的产生有积极作用。
4、海带
海带的营养价值很高,具有药用价值,含有水溶性纤维,可以预防血管阻塞,促进胆固醇排出,也可以预防动脉硬化。
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