这3点错误睡眠方式 让你减寿5年
来源:科普咖 本文已影响1.93W人
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睡眠对于一个人的重要性自然不必多说,有了睡眠,人才能得到更好的休息、能量的补充,正所谓,“劳逸结合”,从古到今,人类都在遵循着“日出而作、日落而息”的作息习惯。
现在不一样了,熬夜、加班已经越来越成为人们生活和工作的“家常便饭”,我们的身体也是一次又一次的超负荷的运转,直接影响到的就是我们的睡眠质量和生活质量。不仅仅如此,各种小习惯都会额外增加我们睡眠的负担,想知道哪些生活细节对你造成致命伤害么?赶紧来看一看吧。
有了睡意才入睡
大多数人都有这样的睡眠习惯,早点或迟点都比较难以入睡,这可能跟一个人的生活习惯有点关系。而有的人却不是这样的,有点像“猪—吃了睡,睡了吃”,当然,这只是一种感官上的形容,基本上是有了睡意才想起来是时候该睡觉了,这是一大误区!
人体的睡眠是由大脑控制的,简单地说,人体是否疲劳,大脑要经过多次的试探和反复的考察,当大脑收集全身上传的信息之后,才会发出疲劳的指令,人这时候就会感到疲倦。当人真正的到达这一阶段的时候,其实人的身体已经到了一个非常疲劳的阶段,因为大脑从收集到完成需要一个比较长的时间,人的身体就这样一直在超负荷的运转,这样对身体是很不好的。
这样的睡眠方式,不仅不会帮助提高睡眠的质量,反之,会有减弱的效果。你会发现,当你苏醒之后,你会有手臂无力,偶有腰酸背痛的感觉,时间长了,会有永久性的身体损伤,严重的还会对身体的免疫力有一定的影响,所以千万不可大意。
睡眠是越多越好
还记得学生时代么?记得我高考完,睡了三天三夜,当时就想把之前的睡眠全部补回来,可惜事与愿违,只是睡了10个小时不到就睡不着了,这是记忆最深的一次了。现在的上班族都很辛苦,一到周末,基本都把时间贡献给了睡眠,可是还是发现困的不行,这是什么原因呢?
睡眠可是说是人身体的“调节器“,当你经过长时间的学习或者是工作之后,人的整个身体状态都会有一个下降,这时候你就需要通过睡眠来改善身体的状况。但是,睡眠时间太长的话,你的身体就会处在一个无负荷的状态,身体的各个器官就会慢慢的退化,首先就是全身肌肉的张力在下降,心脏的功能减弱,影响正常的人体血液循环和代谢系统。不仅仅如此,各路疾病都来找你的麻烦,肥胖、心血管疾病、高血压等都是易发的常见病,同时降低人的生活质量,人的健康水平也是堪忧。
面对面的睡觉
这个可能在情侣或者家庭中很常见,因为在他们的眼里,这是表示恩爱的一种方式,也会更有安全感,睡觉也会更加香甜,也许不仅是他们,大多数人都是这么认为的!
可是,就算很安心,心里很开心,这样对健康是极其不利的。因为,不论是工作还是休息,人的呼吸是一直存在的,这个毋庸置疑,在面对面睡觉的时候,在这狭隘的空间,氧气相对而言就会稀少,但是消耗的却很快,到时候空气不再新鲜,对身体是一种伤害。
这样不科学的睡眠,不仅仅是打断大脑和神经系统的正常循环,人就会有疲劳感,而且直接影响的就是睡眠质量的下降,很有可能伴随着的是失眠、多梦等情形。而且就算起床后,你的身体也会有连带的副作用,比如疲劳感,或者是精神萎靡,头晕头痛等反应,对接下来的工作和生活都会造成不必要的影响。
总结:睡眠是人体最重要的一个环节,也是自身能量的后续补充。拥有一个好的睡眠习惯,这对生活和工作都很大的帮助。看了本文的介绍,3个睡眠误区的详解,希望对你今后的睡眠能有好的改善。
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