肠道不吸收营养了怎么办呢?
来源:科普咖 本文已影响1.6W人
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现代年轻人中,很多人都有肠道吸收不好的毛病。这与平时喜欢暴饮暴食,或者不定时吃饭,喜欢吃油腻辛辣的食物有关。时间一长了,肠胃功能自然而然就弱了很多,于是吸收也不好了,总是拉肚子或者便秘。让人很是苦恼。关于肠道不吸收营养的问题,小编翻查了一些相关的资料,给大家做个参考吧。
早晚喝蜂蜜水。喝蜜水调理肠胃这个方法特别适合于冬季,早上空腹喝蜂蜜水【记住用温开水冲服最好,这样不容易破坏蜂蜜的成分,有益于肠胃的吸收。】有利于健脾胃,通大便改善肠胃的内部环境。同理,按此方法晚上睡前喝。
吃饭也就是正餐,一定要有规律,一些人的胃病是怎么来的,就是暴食暴饮造成的,本来挺好的一个胃给弄环了,不是有这么句俗语【前30年胃养人,后30年人养胃】这是前车之鉴,我们不要这样,吃饭要吃八分饱,正常人吃十分饱胃就受不了,别说肠胃不好的人啦!所以饮食一定要有规律。做到少吃或不吃零售,吃了零食正餐就受到影响,吃饭时做到细嚼慢咽,可以减少肠胃的负担。
调理肠胃的三种粥:
1、 西红柿粥,做法:西红柿切丁,水烧开后,放入事先用清水泡好的西米,西红柿,大火烧开后,改用小火慢煮,5分钟后出锅加糖即可。
2、 莲子百合糯米粥,做法:糯米放入锅中煮开,再用小火慢煮10分钟,加入泡好的莲子百合,再煮到粘稠即可。
3、 红豆大枣糯米粥,做法:原料是红豆、山药、薏米、莲子、大枣、糯米;把切好块的山药,红豆,莲子,大枣,薏米,糯米一起放入锅中,大火烧开,再改用小火煮烂即可出锅。
肠胃功能差的人是需要慢慢调理的。另外每天按摩腹部对于肠道功能吸收也有一定的好处。小编建议大家每天早晚各按摩一次,直按到肚皮发热了为止。另外按摩腹部前可以喝一杯温热的开水,再按摩腹部顺时针一百下,逆时针一百下,这样效果更好呢。最重要的还是坚持哦。
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