哮喘的运动疗法有哪些
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哮喘病,是一种慢性疾病,反复的折磨着患者,给患者的生活饥饿工作都带来很大的影响,而且,如果发作,会导致患者呼吸困难,严重会窒息死亡,是非常可怕的,所以,治疗哮喘病是非常重要的,可是,究竟哮喘的运动疗法有哪些呢?到底该怎么治疗效果才会更好呢?
支气管痉挛性收缩,呼吸道狭窄,患者往往会以增加呼吸频率和动员辅助呼吸肌来补偿。因而,这里特别推荐一种放松呼吸练习,帮助放松辅助呼吸肌,恢复腹式呼吸模式。
扩胸:扩张胸廓,松弛胸廓肌肉。取站立位或坐位,两手在腰后交叉握住。吸气,尽量将两肩后伸,保持数秒;呼气,还原,肌肉放松。
松肩:促进肩部的辅助呼吸肌放松。取坐位或站立位,两手自然放在丹田处(肚脐下1.5寸)。吸气,两肩缓缓上抬至最大限度;呼气,两肩逐步放松,争取肩部尽量下垂,在呼气末段用手加压腹部,帮助残气排出。
舒颈:放松颈部的辅助呼吸肌。取站立位或坐位,两手自然下垂,头自然伸直。吸气,头尽量向后伸;呼气,还原;吸气,头尽量向前屈;呼气,还原。注意每次伸屈动作时要活动到最大限度,使肌肉充分拉伸,而还原动作时注意使刚才运动的肌肉充分放松。
以上内容就是关于哮喘的运动疗法有哪些的介绍了,以上几种适合哮喘病患者运动的方法都是非常简单的,其实,不仅仅有以上介绍的几种运动方法,还有很多其它的运动方法,比如打拳,太极,但是,一定要注意不可剧烈运动哦!
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