如何降低血脂血糖呢
来源:科普咖 本文已影响2.37W人
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随着生活的进步,各种高脂肪的食物都进入人们的餐桌上,导致人们身体发福,各种问题就来了,特别是高血脂和高血糖,这是非常的严重的,高血脂高血糖顾名思义就是血液中的血糖和脂肪含量非常的高,血液出现问题就容易导致身体各种问题,那么应该怎么降低血脂和血糖呢?
高血脂的饮食禁忌:高胆固醇症患者限制高脂肪、高胆固醇食物,如:肥肉、动物内脏、猪油、黄油、鱼子、蟹黄等;高甘油三脂患者限制甜食,如糕点、糖果、果汁、白糖、蔗糖、巧克力等的摄入。
对血脂异常的防治重点,应该放在"防"字上;而"防"的重点,又应该放在长期坚持合理膳食上,从量到质,全面加以控制。 进食不能过饱,特别是晚餐。所摄入的食物,应该将蛋白质、脂肪、碳水化合物等合理搭配。少食荤油、动物内脏、黄油、巧克力、松花蛋等含胆固醇高的食物(但是,也不是绝对一点不能吃)。多吃蛋白质丰富及清淡的食物,如牛奶、瘦肉、水果等。少量饮酒,可以使高密度脂蛋白胆固醇增高,对人体可能有益。 茶叶中所含的"儿茶素",有降低胆固醇的功效。因此,适量地喝茶对人有好处。
血脂异常,特别是有明显异常的时候,它是一种病态。血脂异常肯定是冠心病发生的极其重要的危险因素,与脑梗塞的发病也有一定关系。因此,对于血脂异常一定要积极治疗。 建议高血脂试下喝茶,清脑明目和清除身体内长期服用的药物残留,每日三杯清除身体内的胆固醇,还有软化血管。他是专门预防和治疗高血脂的,并且能够增强体质。
对于降低血脂血糖,首先,各位朋友就要树立信心,相信自己一定能降低血脂血糖,同时就要注意自己的生活习惯了,不要吃高脂肪的食物,要吃低热量的食物,太甜的食物也不行,更加的要多运动,运动能消耗一部分脂肪和血糖。
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