枕什么样的枕头对颈椎好呢
来源:科普咖 本文已影响3.12W人
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很多人都知道,枕头的舒适度是跟枕头的质量和高低是挂钩的,过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。过高和过低的枕头都会对颈椎产生不良影响。但是,很多人不知道颈椎病患者选择枕头是有讲究的。那么,接下来,小编就给大家讲讲关于枕什么样的枕头对颈椎有好处呢?
下面您做一下以下这个动作,就可以检查您是不是有颈椎病。微微低头,从最突出的第七颈椎开始往上,手轻轻地按压颈椎及左右两侧。如果出现压痛,或者摸到条锁状、砂粒状的硬块,可能就是颈椎病,压痛部位及硬块部位就是问题的所在。
“高枕无忧”是误区
提到颈椎病的诱因,很多人会想到长期伏案工作对颈椎带来的不良影响,很少有人留意到睡觉时枕头的影响。
实际上,人的一生中有三分之一的时间都在床上度过,也就是大约有三分之一的时间和枕头“亲密接触”。
俗话说“高枕无忧”,其实,过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。过高和过低的枕头都会对颈椎产生不良影响。
不仅如此,对习惯平躺或习惯侧躺的人来说,枕头高低的要求也不一样。
如果我们在睡觉时使用过高的枕头,相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态,这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担。
如果白天伏案工作8小时,晚上再“低头”睡觉8小时,就等于一天中有16小时都在低头工作,很容易引起颈椎病。
同样,过低的枕头甚至不用枕头,会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态,“对于习惯低头工作的人来说,仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。然而,如果连续如此,颈部韧带长时间绷紧,会出现劳损,对颈椎健康不利。
什么样的枕头才是最适合的呢?
理想的枕头高度应该能够使脖子保持处于中立状态,一般来说,如果习惯于平躺的,当头枕到枕头上以后,枕头的高度以10厘米左右为最适合。如果习惯于侧躺,最好测量一下头部到一侧肩膀的长度,再选择相应高度的枕头。
小编需要指出的是,很多患者会相信药物枕头可以治愈颈椎病。其实,药材枕头治颈椎效果有限。对于一些厂家宣称填充了某些中药材的枕头可以治疗颈椎病,这些枕头对治疗颈椎病有一定作用,但效果有限。所以,我们要在自己的日常生活中就要有保护自己颈椎的意识。
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