人体新陈代谢的时间规律有哪些
来源:科普咖 本文已影响2.05W人
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在生活中,新陈代谢是人体身上一种正常的生理反应,一般情况下,人体的新陈代谢是存在有一定的时间规律的,而了解并把握好人体新陈代谢的时间规律,可以帮助人们拥有更加健康的身体,那么,人体新陈代谢的时间规律有哪些呢?下面就让小编给大家介绍一下,希望大家都能有一个了解。
新陈代谢规律一:早上6-9点,新陈代谢最活跃,享用健康早餐燃脂加速
早上起来到九点的这个时段,是基础代谢最旺盛的时期,也是小肠大量吸收营养的好时段,因此这个时间,吃什么都不怕胖!这个时候,绝对不要浪费时间,抓紧吃一顿丰盛的早餐吧,这顿吃得好,可以让身体代谢加快,提早启动身体一天的脂肪燃烧机制!
此时,享用高纤维素+优质蛋白+碳水化合物的早餐最有帮助。
经典的早餐搭配有豆浆+鸡蛋+高粱馒头+苹果;或者是牛奶+三明治+香蕉,都是可以选择的营养减肥早餐。
新陈代谢规律二:上午9点-12点,瘦大腿佳期
在这个时候,新陈代谢会保持相当高的活跃度。尤其是心脏,开始加大马力投入工作,心脏工作有力,回流就越好,腿部的细胞就会更加活跃。
所以想瘦大腿的你,就要趁这个时候赶紧做些瘦腿的按摩或者动作练习,来帮你实现事半功倍的减肥效果。
你可以沿着大腿内侧一路敲击,痛的地方就多敲几下,两边各敲五分钟,坚持下去,裤子就会告诉你变瘦了没有。
新陈代谢规律三:上午12点-中午3点,过度期配合呼吸瘦腰腹
在经过一个上午的活跃后,人体的新陈代谢在中午的时候,进入了平缓的休整期。此时,血压及荷尔蒙分泌降低,身体逐渐产生倦怠感,精力消退,血液中溶入一些糖原,反应迟缓。此时不适合剧烈运动,更不可能通过节食去减肥。但是你完全可以做些轻缓的动作,通过配合深呼吸来瘦腰腹。
最简单的做法是:站在地面,用力收紧腹部,同时用嘴巴吐气,数7秒后,再吸气,同样数7秒,循环练习10分钟。
文中特意为大家介绍了人体新陈代谢的三大时间规律,其实,在不同的时间段里,采用不同的锻炼方式,其不仅可以帮助人们保持更加健康的身体,还能够让人们减肥的目标快速的实现,所以,想要减肥的人,不妨先对人体新陈代谢的规律进行了解。
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