10分钟强效瘦身瑜伽效果怎么样
来源:科普咖 本文已影响1.21W人
来源:科普咖 本文已影响1.21W人
减肥瘦身是现在很多人都想做的事情,但是由于减肥后很容易会有反弹的情况,或者是坚持不下来,所以减肥就显得特别的困难。减肥的方法有控制饮食、运动、药物等。运动方法虽然有效,但是时间太长,很多人都不能坚持下去。那么我们下面就来给大家介绍一种瑜伽减肥方法,叫十分钟强效瘦身瑜伽。
动作一
单腿弯曲
动作二
坐姿,双手相握放在胸前。吸气,双手向上举起,掌心朝上。尽量伸展两手臂,向上伸直手臂。呼吸双手向后倾斜,胸部向前推送。保持动作5个呼吸。然后吸气,恢复到推举姿势。重复练习这个动作3次。
动作三
坐姿,臀部坐着脚跟,双膝并拢。双手十指交叉,双臂在身后伸直,挺直腰部。慢慢向前俯下,让头部点地,双臂向上伸直,腰部弯曲。直到双手和地面成直角,保持这个动作5个呼吸。恢复到坐姿,重复练习5次。
动作四
平坐,双腿伸直,脚尖向上,背部挺直;身体慢慢前屈,直至身体紧贴腿部;左手握住左脚掌,右手反手从背后握住右脚。恢复后换侧重复。注意保持呼吸均匀顺畅。
动作五
平坐,双腿伸直,脚尖绷直,背部挺直;双手置于臀部两侧,把身体重量慢慢转移至双手,抬起臀部和腿部。注意保持呼吸均匀顺畅。
瑜伽是一种非常好的运动方式,瑜伽的强度不是很大,很容易被一些身体不算强壮的人来进行锻炼。而且瑜伽减肥瘦身的效果还是非常的好。每个人都很容易坚持下来。这样就能有非常好的减肥瘦身的效果。配合上控制饮食,那么减肥的效果就非常不错。
七日瘦身瑜伽减肥效果如何呢
卷心菜的食用效果怎么样
10分钟 减肥操高效瘦腿瘦臀
瑜伽要减肥效果好该怎么做
10分钟减肥操高效瘦腿瘦臀
瑜伽的瘦身有效果吗
睡前10分钟瑜伽可助纤腰美腿
10分钟枕上瑜伽 轻松收腹美腿
具有瘦身效果的六步瑜伽操
七日瘦身瑜伽有效果吗
哪套瑜伽瘦身效果好
每天坚持揉这处1分钟补肾效果极强
10分钟减肥操有效瘦腹
简易瘦腰瑜伽每天15分钟速变小腰精
瑜伽瘦身有效果吗
拒绝肥胖缠身 三式瑜伽瘦腿有强效
瑜伽的功效与作用 瑜伽的功效
桌边瑜伽瘦身效果好吗
晨起十五分钟瘦身瑜伽的方法
瑜伽瘦身效果显著
20分钟爬楼梯加10分钟塑身操 轻松铲除全身赘肉
面部瑜伽有效果吗
10分钟腹部瘦身操怎么练习
五分钟瘦身瑜伽具体动作是什么呢
15天瘦身瑜伽真的有效吗
瑜伽瘦身效果快吗