每次锻炼时间多长时间最好
来源:科普咖 本文已影响2.07W人
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锻炼身体有助于保持身体健康,锻炼时间的长短和身体的强壮健康有很大的关系,生活中很多人都希望进行锻炼强身健体,有的人锻炼时间太长了,一天的时间半天来锻炼,其实是没有必要或者是不可取的,那么每次锻炼时间多长时间最好呢,下面就详细的做一些了解。
锻炼的时间30至50分钟为宜,少于30分钟的锻炼基本是无效锻炼,不能称之为锻炼。“每天锻炼半小时,这半小时不包括我们的手臂活动和身体活动等准备运动的时间,这半小时我们的心跳要达到一定的强度才是有效的锻炼,那种一边慢走一边聊天的散步,不能称之为锻炼,起不到锻炼的效果。”
为什么锻炼必须超过30分钟?
人一运动的时候,肌肉里的糖就开始分解,到了10分钟以后,糖分解的速度就大了,到了20分钟以后,我们体内的脂肪开始在分解。“所以减肥运动一定要保持30分钟以上,没有30分钟也要到20分钟。而从30分钟到1个小时以后,脂肪分解的速度是不变的。所以在30分钟到50分钟的运动时间是可取的,运动时间也不宜太长。”
天天锻炼有助于保持健康,但是锻炼时间也需要好好的进行安排,适当的锻炼有助于身体的耐受能力,如果高难度高强度时间越长的锻炼不利于身体强壮,所以对于一些朋友来说,每次锻炼时间一定要选择合理的时间限制,千万不要过度。
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