这些休闲运动最能养生!
来源:科普咖 本文已影响1.57W人
来源:科普咖 本文已影响1.57W人
这些休闲运动最能养生!
散步
这种运动虽然看似平凡,但却拥有许多神奇的健康功效,如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险,患乳腺癌后存活率较高,显著改善疲劳感、抑郁症状,增强性欲和性满意度等。
滑冰
滑冰能让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸,同时对关节造成的冲击力比跑步低50%,因此如果膝盖受过伤,可以用滑冰代替跑步。
打乒乓球
打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略规划的部位,能让人变得聪明伶俐,有助于改善长期记忆功能。
打排球
打45分钟的排球就能燃烧掉585千卡的热量。打球时还需要一些独特的动作,如跳跃、下蹲、转身和俯冲等,能提高协调能力和灵活性。
跳交际舞
在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中,跳舞的人精神敏锐度最高,患认知障碍症的风险下降了76%。跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作,这对增强神经系统功能很有帮助。此外,跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。
打保龄球
打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量,还能锻炼上半身肌肉群,改善心血管和呼吸功能,增强耐力和保持骨密度。掷球时迈步的运动效果相当于散步,一局下来等于走了1公里。
打高尔夫球
打球过程中,人们不仅能享受到新鲜的空气和阳光,结识新朋友,还有增寿的效果。瑞典的一项研究显示,经常打高尔夫球的人死亡率要比其他人低40%,相当于延长寿命5年。
击剑
这项运动须快速做出攻防决策,对视觉注意力和身体灵活性要求很高,进而锻炼规划能力、大脑灵活性、身体协调性。
十大休闲理疗中心品牌,御足堂致力保健养生,天之道很专业
老年人别做这些伤身运动!
春季做哪些运动最养生
【清迈草本】运动也能丰胸哦!哪些运动能丰胸?
最好的养生运动有哪些呢
2021年退休最新通知是怎样的?这五种人可以提前退休!
运动健身结束后不要蹲坐休息 运动后的拉伸运动推荐
休闲运动有哪些
最适合白领瘦身的休闲方法
睡不好就运动危害大!这样运动伤身体!
运动养生又减脂的居家运动
这些蔬菜凉拌最营养
冬季运动要注意什么?冬天如何运动才最养生
板鞋是运动鞋吗 板鞋是休闲鞋吗
春天休闲娱乐活动以及注意事项
乾隆退休了也不闲着 可怜了这悲催的嘉庆帝
身体的这些“窝”竟能养生!
八种休闲运动最养人
运动养生 运动养生必须知道十大法宝
白领养生方法有哪些 午休要这样睡才健康
运动后冷身运动护心保健康 运动过后的正确休息方式
冬季做哪些运动能养生
还等什么!这些运动助你甩掉粗大腿!
哪些运动能够养生
冬季做这些有氧慢运动吧!
运动后注意不要做这些事!