仰卧起坐为何越做越胖的原因
来源:科普咖 本文已影响2.77W人
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有些人没时间到健身房去锻炼,会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体,希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式,很多人以为只要坚持做,就能达到减肥目的。
仰卧起坐是一种很不错的运动项目,和许多运动项目一样,仰卧起坐具有简便易行,健身效果好等优点,但是对于一些人来说,却发现做了仰卧起坐,非但没有达到健身的效果,还会造成腹部肌肉增加,给人以仰卧起坐越坐越胖的感觉,那么仰卧起坐为何越做越胖的原因是什么?
纠错:单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果,因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强,但是身体其他部位,如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以,要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来,才能达到身体的完美减肥效果。
通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛,以为这样是腹部肌肉力量加强的表现,其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。
许多人在中途做仰卧起坐的时候,身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的,会让腹部肌肉锻炼得不均匀,从而身材走形。
以上都是金为何越做越胖的原因,之所以会这样,跟没有掌握好仰卧起坐的方法有关。虽然仰卧起坐的锻炼效果非常好,但是如果方法不得要领,非但不能起到减肥的作d用,还会伤害我们的肌肉,所以一定要知道正确的锻炼方法。
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