冬天晨练时间什么时候最好呢?
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因为非常关注自己的身体健康,所以现在进行运动养生的人越来越多了。而许多人喜欢晨练,因为他们觉得早晨的空气质量好,这时候呼吸着新鲜的空气进行运动,更有利于身体的健康。所以无论是春夏秋冬,都会早早的起床,外出进行锻炼,但是冬天早晨的气温非常的低,这时候晨练好不好呢?冬天的晨练时间什么时候比较好呢?
首先可以明确的是,有专家指出:冬季室外健身适宜在日出后进行。
冬季日出前的地面温度较低,清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外,汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面,人们若早起锻炼,就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼,可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患,危害身体健康。
冬季晨练,应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面,使大气开始上下对流,污染的空气向高空扩散,对人体的侵害会减小。另外,冬季晨间气温较低,要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
要改变过去的老习惯,如认为“起得越早越好,晨练愈强对身体愈好”等的错误观点。这是因为夜间或早上4—5点时,植物和动物一样都是吸入氧气,呼出二氧化碳的。
如果很早就起床到树林里、公园花草旁去做锻炼,对身体是很不利的。所以锻炼身体的时间最好是上午9—11点钟,上班者可做工间操,笔者近年来按上述时间运动,体会到比以前凌晨就去锻炼效果好。另外,大雾天气要少到室外运动。
由此可见,在冬天的时候,想要让晨练更加有利于身体的健康,最好是在上午的九点以后,这时候太阳已经出来了,空气中的有害物质也变得相对少了许多,而且气温也升高了,这时候锻炼对于身体更加有好处,尤其是一些老年人更应该注意。
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