提肛运动有啥好处有哪些
来源:科普咖 本文已影响3.07W人
来源:科普咖 本文已影响3.07W人
很多人对提肛运动有哪些好处非常的不解,提肛运动是预防肛肠疾病的一种好方法,提肛运动也是可以帮助提高身体素质的运动方法,提肛运动还有改善阴道松弛的现象,对女人和男人来说都是很不错的,提肛运动也不麻烦,很多人轻轻松松都可以完成的,提肛运动不会加重人们身体的负担,拿这个提肛运动究竟有啥好处呢?
真正的“提肛运动”是能不仅锻炼骨盆底的肌肉软组织,且能让盆骨穴位得到按摩,对于孕妇、肥胖和尤其是长期便秘者有很好的治疗作用,可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。对男性则有更多的必要性了,尤其是该运动对前列腺进行软组织部位按摩,的确是可很好地促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。
提肛就是有规律地往上提收肛门,当然这是需要必要的间歇放松,也不一定非得在某个时段,据史料记载,乾隆就是喜欢在上朝时做此运动。
具体做法可像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。实际上采用站立或者端坐姿势均可,站立时两腿分开与两肩同宽,端坐时腰要坐直,双臂放松,深呼吸一口气(不需要弊气),然后做提肛运动,此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部,随后继续保持提肛动作,不要松懈,直至无法坚持。我同意:这样每天练习2-3次,常做这个动作可以按摩前列腺,对于防止前列腺疾病很有帮助,并且可以调理五脏,起到很好的延年益寿之道
小便的时候练习,效果最好.尿到一半,停5秒,在继续
对于提肛运动的好处相信从我们的介绍过程中大家都明白了一些道理了吧,知道了提肛运动的好处之后大家就可以按照这样的方式来做提肛的运动,让我们的身体得到更好的养生,如果自己目前正饱受肛肠疾病的困扰,那么有是可以选择做提肛运动来改善和治疗的。
运动减肥的种类有哪些?运动减肥的好处有哪些?做什么运动减肥最有效
有氧运动的好处-常见的有氧运动有哪些
对肾有好处的运动有哪些
提肛有什么好处?
孕妇提肛的作用 最有效的提肛运动
提肛运动怎么做 常见几大提肛方法
到底哪些人不宜做提肛运动?
提肛运动的好处
男人做提肛运动好不好?提肛竟能治多种病!
运动处方的好处有哪些
坚持运动的好处?流行的运动项目有哪些
提肛运动对肛裂有什么用
收臀提肛运动有哪些
每天做提肛运动的好处
运动有啥好处?运动能促进智力发展
有氧运动的好处
运动对皮肤好处有哪些 运动对皮肤有哪些好处
提肛的动作有哪些
做提肛运动有什么用
运动时听歌有啥好处
站着提肛运动怎么做才正确 提肛运动有什么好处
提肛缩阴运动有什么
体育运动有哪些好处都有哪些方面
做提肛运动会有坏处吗
运动前的热身运动有哪些好处
有氧运动的好处有哪些