腹肌适合每天都练吗
来源:科普咖 本文已影响1.69W人
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很多人在平时都会锻炼身体,尤其是有了很好的方法之后,我们也都知道锻炼身体的重要性,所以我们也想要自己的身体能够健康,想着能够让自己很养生,很健壮,有时候我们每天都会做一些锻炼腹肌的方法,但是却不知道每天都做行不行,对身体好不好,那么腹肌适合每天练吗?我们一起来看看吧!
腹肌是最容易积累脂肪,也是最难减下去的地方,所以一周练3次以上一点都不为过;
我的锻炼计划是这样的:
先花10分钟热热身,做做伸展运动,然后就开始力量锻炼。力量锻炼时间在30分钟左右,然后在进行30分钟的有氧运动。
第一天:胸肌+三头肌+腹部+(有氧运动);
第二天:有氧运动(可能的话);
第三天:背+肩+二头+(有氧运动);
第四天:有氧运动(可能的话);
第五天:下身+腹部+(有氧运动);
第六天:有氧运动(可能的话);
至于一些动作的锻炼部位,你可以参照斯土隆核心讲座里面的内容;
减下肚子下面的脂肪,我觉得饮食也是比较重要的,多食用些高蛋白的食物,这也就是为什么越来越多的人选择水解乳清蛋白粉。
从事有氧运动过长是对身体没有好处的,一般建议锻炼的时间不宜超过1个半小时。
现在这样我们知道了腹肌适合每天练吗,对于我们的锻炼方法,一定要是科学的,现在应该要科学的健身,这样对我们的身体才会有好处,当然也要根据自己的身体情况来决定,身体好的,可以多做些运动来锻炼,如果身体一般还是要循序渐进的干。
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