学会这些方法 不吃药也能轻松调节低血压
来源:科普咖 本文已影响1.73W人
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循环动脉压力低于正常值时会引起低血压,而人们对于高血压较为了解和关注,对低血压并不是很上心,虽说低血压还称不上是一种疾病,但是若病情加深得不到及时缓解,便易诱发其它疾病产生。那么,除了吃药之外,还有哪些方法能调节低血压呢?
该怎样调节低血压?
饮食入手是关键。对于低血压患者,应先从日常饮食入手,不要挑食,应当荤素均沾、合理搭配,以保证人体每日所需的营养素,且需秉持高胆固醇、高钠的饮食,对于动物肝脏、奶制品、骨头等食物适量多吃,能增加血管动脉的扩张,利于血压升高。
另外,具有调节血压作用的中药材,如黄芪、人参亦可酌情食用。但是,对于芹菜、冬瓜
苦瓜、萝卜等一系列有降压效果的食物不宜多吃。
除此之外,每餐也莫要暴饮暴食,保持八分饱为佳,因为饱食易使得回流至心脏的血液不断减少,不利于病情康复。
除了注重吃,还要定时喝水,而不是有时一天一杯水都达不到。因为当人体摄入充足的水分之后能促进血液循环,从而增加血容量,有助提高血压,对于低压较严重的人还可在水中适量加点食盐。
劳逸需结合,避免过度疲劳。外面的世界太精彩,网络的力量太强大,排除工作因素之外,不少人因为贪玩、沉迷于追剧等事项常会熬夜,偶尔小熬下夜无关痛痒,但是若久熬成习,使人体处于过度疲劳状态便会使得血压降更低。因此,关爱血压健康,远离熬夜!
适当加强锻炼。患有低血压的人群,在日常需要多运动来改善。因为运动能促进人体血液循环,有利于血液的升高,另外运动幅度不宜过大,还需避免久站等体位变动的运动。
除了通过外界的辅助方法来促进升压之外,自身把控好情绪也是十分重要的。因为血压偏低时,情绪出现波动会使得血压升高,从而引发头晕、头痛等不良症状产生。所以,保持稳定情绪很有必要。
此外,对于低血压患者,定期测量血压,了解自己的血压状况也是很有必要的。若出现较大的变化,还需及时就医诊治!
以上小编为大家介绍了一些,日常调节低血压的方法,希望对于低血压患者能谨记在心,达到不错的调节作用!
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