春季养生小常识 备好五"养"护阳防疾病
来源:科普咖 本文已影响1.74W人
来源:科普咖 本文已影响1.74W人
春季容易染上各种疾病,所以细致的做好身体的养护是很重要的。春季如何养生防病呢?小编今天就来教大家在日常生活中如何进行春季养生。
1、起居调养:在春天的到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体反觉困倦,然而睡懒觉不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应夜卧早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,与大自然融为一体,以应春天生长之气。
春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外邪抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就去掉厚衣服,尤其是老年人和体质较弱者。初春阴寒未尽,阳气渐升,穿衣时要注意“下厚上薄”。“下厚”以利于春阳之气升发,“上薄”以防阳气升发太过。这是古人养生经验之谈。
2、饮食摄养:四时饮食调养,常依据食物的五味及季节不同来进行调配。春季阳气升发,人体新陈代谢也开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品,而不宜食酸收之味。
辛甘发散为阳以助春阳,温食利于护阳,但不宜食大辛大热之物,以防肝漾之气升发太过而克脾土,不利于健康。春季饮食应避免吃油腻生冷之物,要食富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量,缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。
3、精神养生:人的精神活动必须顺应四时气候的变化才能使精神内守。人体受季节影响最大的时候是过度季节,尤其是冬春之交的春天。有些人对春天气候的变化无法适应,易引发精神病。
中医认为,春属木,与肝相应;肝主蔬泄,喜条畅而恶抑郁。春三月是升发季节,万物始生,此时情智宜内守,要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观;思想形体要放松,要舒坦自然,充满生机,使情智通达。
历代养生学家都认为,在春光明媚、风和日立、鸟语花香的时刻,人们更应该去登山赏花、踏青问柳、临溪戏水、行歌舞风,以利春阳萌生勃发。
4、运动护养:冬令严寒,人体代谢低下,藏精多于化气,阳气有不同程度的下降。入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。
5、保健防病:春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红、肺炎等传染病最容易发生。此外,春天百花争艳,花粉随风飘扬,过敏性哮喘患者最容易发病。
其预防方法主要是坚持身体锻炼,提高机体抗病能力;其次要讲究卫生,消除病虫害以杜绝病源,要保持室内空气新鲜,多开窗户。
夏季保养皮肤小常识 冬季保养皮肤小知识
女性必知的"暖身"常识
养生常识 预防疾病的17个小常识
百岁老人养生"四奇"
"未病先防"从24节气小满开始
秋冬养生十"点"
春季养生小知识短信
春季女人保养小常识
健康饮食小常识 6招轻松戒掉"糖瘾"
上班族秋季养生小常识
做好家庭防灾准备,"软硬"两手都要抓
梅雨季节切记做好防"湿"保健
警惕 人生五个最容易生病的"魔鬼时刻"
春季卫生小常识 春季常见疾病预防小常识
春季养生小常识 春季养生可试着花样走路
春季养生小常识 春季嘴唇干裂最好别舔
汉代就有"陪酒女" 15岁美女招待常遭"性骚扰"
"夜女郎"易患四种疾病
春季养生小常识 切忌五个不宜
春季疾病预防小常识方法
春季"假回暖" 注意保健之策
秋季养生正当时 看如何安度"多事之秋"
春季养生小常识 做好5件事少生病
健康养生长寿之道 德行是"养生之根"
春季养生小常识 防御春困重在“祛湿”
五招助"阳痿"女人私处抗旱