养生常识 大多数人上厕所时会犯这5个错误
来源:科普咖 本文已影响1.7W人
来源:科普咖 本文已影响1.7W人
我们一生当中有很长时间是在厕所度过的,所以上厕所的方法也是会影响我们的健康的,但是生活当中有很多人上厕所会犯错,那么上厕所注意事项有哪些呢?上厕所蹲多久比较合适呢?长时间坐马桶的危害有哪些呢?一起来看看吧!
上厕所的时间太长
生活当中有很多人会在厕所里面玩手机,看报纸,一蹲就是很长时间,其实这对于我们的健康是十分不利的,我们上厕所的时候大肠会受到很大的压力。
不过,给便便压力的同时,肠道也承担了很高的压力,时间一长,痔疮,直肠粘膜松弛、脱垂之类的病就会找上门来。上厕所(大便)的最佳时间是 3分钟左右,就算上不出来,也别老蹲着,四处转转再回来,说不定有新的收获。至于书、报纸、手机、平板电脑这些东西,就别带进厕所了。如果你就是不听话,每次上厕所都超过10分钟……肛肠科的大门就是为你你敞开的。
上厕所使的劲太大
不要用力排便!不要用力排便!不要用力排便!重要的事必须说三遍。不少人都便秘,但使出吃奶的力气排便,真的没好处。因为用尽全力排便时,相关肌肉强烈收缩,不仅让腹部的压力升高,血压也升高了不少,这样一来,不仅更容易得痔疮,心脏和血管的负担也不小。
生活当中有不少人深受便秘的侵害,这类人最好不要不好意思,尽快的去医院治疗,另外平时要多喝水。
擦屁屁的方向不对
无论大便还是小便,女性都要从前向后擦。原因其实也很简单,因为按从前往后的顺序,尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力越来越高。
也就是说,从前往后擦,能用最强的防御力量去对付敌人(致病菌),从而降低感染的风险。至于男性,其实也是擦擦更健康的(没错,即使是小便)。不过,由于男性尿道比女性长很多,有先天优势,所以不擦的话,问题不大……
擦屁屁的纸没用对
屁股擦不对,痔疮发病机会高几倍!虽然这话有点夸张,但真不是乱说。有研究显示,把卫生纸叠成4层擦屁股的人,得痔疮概率比只叠2层的人低了大约17%。
为什么会这样?得从痔疮的成因说起。肛肠压力长期升高,让肛门附近的静脉血液循环不通畅,累积到一定程度时,就会发生淤血、肿胀、凸出,于是形成了痔疮。
可以想象,如果能让纸软一点、把纸叠厚一点、擦的时候轻一点,不仅对肛门的刺激小,还能起到一点按摩作用,发生痔疮的概率当然会低一些。所以,大家擦屁屁的时候记得把纸叠厚一点、动作轻一点,有好处。
上完厕所洗手时间太短
厕所里的细菌是很多,我们上完厕所之后一定要洗手,但是有些人随便洗洗就结束了,其实这起不到防病的作用。
蹲厕所蹲多久合适
告诉大家,蹲厕所时间多于3分钟时,就可能使得直肠静脉曲张发生淤血,造成痔疮,而且蹲厕时间越长,发病率就会越高。一般来说,蹲厕所的时间在三分钟左右是比较合适的。久蹲不起会导致腹压上升、静脉血回流受阻等。长期这样就会造成痔疮了。当然,久蹲厕所的危害远不止这些。
蹲厕所时间太久会吸入有毒气体,身体和有毒物质会形成封闭空间,使得毒气进入我们体内,严重时可能造成肛门炎、慢性阴道炎以及宫颈癌等疾病。因此,排便要讲究“短平快”,减少有毒物质进入体内。蹲厕所时间太久,也会引发痔疮,超过3分钟时就很容易出现痔疮了。
蹲厕所时间太长也会导致便秘。很多朋友习惯一边蹲厕所,一边看报纸、杂志,或玩手机,这样会分散注意力,大便感很容易会消失,使得便意迟缓而引发便秘。所以,便秘严重的人,不要觉得蹲厕所很无聊或很痛苦,所以就想着利用手机或书物来打发时间,事实是你越这样做,便秘就会越严重。蹲厕所蹲太久更会造成头部及下肢供血不足,使得血液往下流,从而造成脑部供血不足,这就是久蹲后起来会头晕脑涨的原因了。血液循环长期受阻,细胞的供氧缺乏时,会导致部分神经发麻,比如腿麻。
上厕所的正确方法
吸气,踮起脚后跟,前脚掌用力:尿尿的时候要吸气,千万不要吐气。“气”也是一种能量,消耗多了也就玩完了,要不就有“断气”之说嘛。尿尿时,下面是出的,故上面最好是进的,这样可以保持一个平衡。此外,要踮起脚后跟,前脚掌用力。因为脚后跟走的是膀胱经和肾经,而尿尿用的就是这些个经络。据说,这样不仅仅可以补肾,还可以防止前列腺炎。
专心致志,不看书看报:这个说的当然是大便,因为好像即使尿尿的功能再不济,也不至于到要靠看书打发时间的地步。本来,大便这件事是要把人体的主要精力用到大肠上的,但如果选择看书的话,那你人体那点本就不富饶的精气都跑到眼睛和脑子了,同时,气也调到脑子中了,根本就不往下走,久而久之,得便秘了。
此外,“排便即拉筋”说明,拉屎这个动作不是随随便便的没学问的事情。人蹲下这个动作,其实可以拉伸人体的多条经络,比如走腿外侧的胆经,走腿里侧的肾经,走腿正前方的胃经。如此一来,屎也拉了,筋也锻炼了,何乐而不为喃。不过,目前的情况来看,能做到“拉屎即拉筋”的人并不多,因为大家都把蹲式厕所改成坐式厕所了。
长时间坐马桶的危害
由于排便动作是机体反射动作,是人体大脑到排便中枢协调参与的全身性动作,如果人久坐马桶读书读报,会忽略便意,使全身的排便动作不协调,出现制止便意的感觉。从而使直肠对粪便压力刺激失去敏感性,造成排便困难,进而大便干燥,久而久之形成习惯性便秘。
上厕所注意事项
第一、大便时别分心
许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机,殊不知,这样一心二用会分散注意力,降低对肛门肌肉的精密控制,久而久之可能诱发便秘。
此外,早上最容易出现结肠运动,起床后就上厕所,或者早餐后20分钟排便是最佳时间。
第二、有便意别憋着
现代生活节奏快,很多人有来不及上厕所便“憋着”,这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为,避免条件反射消失带来的便秘。
第三、好姿势助排便
一般来说,蹲便时,肛门周围肌肉放松、腹压增大,有助于顺畅排便。只能坐便时,马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜,如身高不够,可在脚下垫个矮凳。对患有心脑血管病的人来说,用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中,最好选择坐便,排完起身要缓慢。此外,最好根据大便的情况调整饮食。如出现大便腥臭、难冲净,要适当少吃肉食,增加膳食纤维、蔬果。体检时的便常规检查不要轻易放弃,45岁以上的人最好每年查一次。
结语:生活当中有很多人上厕所的方法是错误的,而这些错误的方法会影响我们的身体健康,那么上厕所的错误方法有哪些呢?如何正确上厕所呢?大家看了上述小编的相关介绍都知道了吧!生活当中要注意别犯这些错误哦!
错误的养生小常识
选用灯具时常有哪些常会犯的错误
生活小常识 纠正八种易犯的错误刷牙方式
早上洗脸常犯的四个错误
热恋中的女人常犯这些错误
吃葱常会犯的4大错误
养生小常识 懒人养生注意这5个小妙招
老人睡觉常犯的4个错误
上厕所时做这种事竟会引发痔疮
男人恋爱时别犯这些错误!
拔苗助长的错误主要在于 揠苗助长的人犯了什么错误
喝水都会中毒!多少人都犯了这致命错误
使用卫生巾常犯六个错误
大多数人会犯的错误有哪些?
晚上八点后吃饭会胖吗?生活中常犯的减肥错误
养生常识 十大养生时机千万别错过
养生常识 这几个养生误区你中招了么
怎样才能长高 这5个错误千万别犯
和人交往时不要犯这些错误
上厕所时你是否犯了这样的小错误了呢?
养生常识 5种如厕陋习“葬送”健康
健康养生别犯这些错误
每天都会犯的12个日常错误
走路时常犯八个错误让你浑身是病
晚上八点后吃饭会变胖吗?日常生活中最容易犯的减肥错误
曹操一生的犯的5个错误