每日做这事轻松抵御寒凉
来源:科普咖 本文已影响1.99W人
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冬天给人最大的感受无疑就是寒冷,寒风吹来让人打颤,如何保暖成了很多人关注的话题。现在不少人已经是棉帽、棉衣、棉裤、棉鞋全副武装了,这样做无可厚非。但现在仅仅是初冬而已,要是到了数九隆冬那是不是穿的更多呢?穿衣服抵御严寒无可厚非,但是,这样的效果仅仅是治标不治本,其实,冬天想要不畏惧寒冷,可以从身体内部进行调节。
在生活中方式上进行一定的改变,在冬天要是这么做是能够让你轻松抵御寒冷的,下面就来看看在生活中这样做的话是能够让你不再畏惧寒冷,让你手脚发热也是可以的。
一、早上起来喝一杯水
在冬天不少人在早上起床的时候会感觉到嗓子发痒、发干,这是因为在夜间温度骤降,身体水分蒸发快,人体极其容易缺水,冬天还是一个干燥的季节,注意观察的话,还会发现手部容易瘙痒,这些都是身体水分蒸发导致的。
如何有效补水成了很多人关心的话题,其实,冬天不妨在早上起床之后喝一杯温水,这样的温水能够很好的帮助身体进行调节。经过一夜的休息,身体的各项机能得到了很好的调整,在喝水的过程中能够有效的排出毒素,对于身体内部的废物也是能够很好的消除。
而就保暖来说,在早上喝一杯水,是能够促进血液循环,这是因为在早上起床时,血液浓度较高,喝杯温水能够有效的稀释血液的粘稠度,可以预防心脑血管疾病以及中风。血液流动加快是能够有效的排出代谢物,同时,血液在流动过程中是使得身体不再畏惧寒冷。
因而,在早上起床之后喝一杯温水是一件非常有必要的事情。
二、进补很重要
在中医看来,冬天是“闭藏”的季节,肾脏主封藏,也就是说冬天是适合养肾的季节,在冬天要是把肾养好了,也是能够让你不再畏惧寒冷。
“肾好生活才好”的说法在生活中不止一次的被提及,如何补肾成了很多人关心的话题,男人、女人都是需要补肾的,通过补肾能够很好的调节身体。现在市场上的补肾产品琳琅满目,让人应接不暇。
但最好的补肾产品无疑还是食物,通过食物补肾是要远远好于药物补肾的。在冬天对于肾虚、气血的人来说,不妨多吃一些羊肉、狗肉。
在平时的生活中也是可以多多食用枸杞子、红枣、黑木耳、核桃等,这些食物都是能够很好的补充身体的阳气,对于气血亏损有很好的治疗,同时能够有效的调节脾胃。
可以说,在冬天通过食物进补,温暖身体是一件非常有必要的事情。
三、运动不可少
冬天即使寒风呼啸,但是对于注重养生保健的人来说,还是会按时进行锻炼身体的,冬练三九是他们一直坚持的事情,在冬天通过运动也是能够有效的调节身体,让身体不再畏惧寒冷,全身暖和起来。
运动已经是养生保健过程中必不可少的一种方式,通过运动能够很好的调节身体。这是因为现在很多人的体质是相对薄弱的,处于亚健康的人不在少数,这样的状态是非常容易造成疾病入体。
而运动是能够很好的调节身体新陈代谢,对于活动筋骨也是有很大的帮助,在运动的时候,是能够有效的提高抗寒能力,增强抵抗疾病的能力。
在冬天运动结束之后,不少人会气喘吁吁,会感觉到全身都在冒汗,这是因为在运动的时候,是让身体血液循环加快,使得身体产生的热量增多,据相关资料分析调查,经常进行锻炼的人抵御寒冷能力是常人的十倍之多。
学生虽说学习压力大,但还是要把握住每天午间操的时间,充分利用午间操时间进行身体锻炼;上班族忙于工作,精力损耗极大,这个时候不妨在工作之余多多锻炼身体,能站着就不要坐着,通过简单的站立也是能够锻炼身体的;老年人在冬天更是要把身体保护好,在早上不妨进行一些进行一些轻缓的动作,例如,打太极,通过打太极也是能够锻炼身体的。
不少人会说室外的温度非常低,在外面运动会不会受凉,其实不然,冬天在室外进行锻炼刚开始确实会感觉到寒意十足,但是,身体受到冷空气的不断刺激,是会造成身体造血机能发生变化,增强了抵抗疾病的能力。在生活中不少人会说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药。”可见在冬天进行锻炼是非常有必要的事情。
冬天即使温度降低,但是,外面的阳光还是暖意十足,在这样的阳光下进行身体锻炼,还会使得阳光中的紫外线杀死皮肤上的细菌,对于身体有一个消毒的功效。阳光照在身上,其实还有助于钙、磷的吸收,骨骼发育会更加完善,进而会让人长高。
在锻炼身体的时候,不少人会气喘吁吁,这样的气喘吁吁是身体中血液流动减缓的缘故,并且能够加快血液循环,增加了大脑氧气的供应量,这样对于全身发热也是有非常大的帮助。
因而,在冬天要进行多多的锻炼,以此来保暖身体。
四、吃点火锅
上面说到在冬天的时候应该吃一点温补的食物,而在冬天最适宜吃的食物无疑就是火锅了,对于一些人来说,在冬天要是能够吃上一顿火锅,会非常的开心。
而就御寒来说,在冬天是可以通过吃火锅抵御寒冷的,热乎乎的食物在锅中翻滚,只看着那热腾腾的热气,就感觉到非常的温暖。
即使是感觉到非常的寒冷,但是在这氛围下也是会让身体温度升高的,可以说在冬天吃火锅对于健康是非常有帮助的。
并且,和平时的食物不一样,火锅可以随心所欲,想怎么煮就怎么煮,在这煮沸的过程中能够让人非常的高兴。热乎乎的食物是要远远比生冷的食物安全有效,把这样的食物吃进身体是非常安全的,对于健康也是有帮助的。
通常火锅都是辛辣的,那种辣味会让人欲罢不能,能够为这个寒冬带来一把火。因而在冬天不妨多吃一点火锅以此来保暖。
五、及时穿厚衣服
在生活中不乏一些爱风度不爱温度的人,即使在寒冷的冬天里,他们还是会穿着很薄的衣服,在这些人看来,穿厚衣服完全没有必要。其实不然,虽说在生活中提倡春捂秋冻,但是,在冬天的时候,最好还是要及时的添加衣服。
进入冬天,很多御寒衣服还是能够有效的抵御寒冷,纯棉的衣服成了很多人的首选。这是因为纯棉的衣服,不仅仅柔软舒适,而且能够通风吸汗,使得全身干爽舒适,在寒冷的冬天穿上纯棉衣服还能够保暖。
因而,在初冬就要开始适时的添加衣物了,以免寒邪入侵身体给健康带来不必要的伤害。
六、补充足够多的睡眠
除了上面说到的几点能够有效的帮助身体保暖,在生活中通过睡眠也是能够很好的帮助身体进行保暖的,补充足够多的睡眠是能够储藏阳气,达到养精蓄锐,对于身体调节是非常有帮助的。
睡眠是一个人最重要的事情,通过睡眠能够很好的调节身体,对于身体免疫力也是有很好的帮助的。在冬天充足的睡眠,能够让你有更多的精力来面对寒冷,对于提高免疫力是非常有帮助的。
因而,在晚上可以补充足够多的睡眠,以此来保暖身体。
结语:通过上面几种保暖方式的简单描述,相信大家对于冬天如何保暖有了更多的了解,这样的保暖方式在生活中其实还有很多,希望上面的介绍,对于大家在冬天御寒有所帮助,在抵御寒冷的时候,也能够保健身体。
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