一般人常犯的十大饮食恶习
来源:科普咖 本文已影响1.31W人
来源:科普咖 本文已影响1.31W人
经常听周围的人说起:怎么办呀,又查出来血脂异常了;某某血压偏高呀,最近又胖了怎么办,上次体检已经有脂肪肝了! 这些问题也许在你身上也发生过。其实这些问题的一个根源就是吃。
恶习1:进食速度过快
理由:加重肠胃负担,导致肥胖。
见招拆招:尽可能让牙齿和舌头动得慢一点,如果时间真的很紧张,那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。
恶习2:不吃早餐
理由:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易显老。
见招拆招:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力。
恶习3:晚餐太丰盛
理由:傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。
见招拆招:晚餐要早吃,素吃,少吃。
恶习4:嗜饮咖啡
理由:降低受孕率;容易患心脏病;降低工作效率。
见招拆招:少喝。
恶习5:食用酒精过量摄入
理由:大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。
见招拆招:要喝就得先学会怎么喝。
恶习6:餐后吸烟
理由:使烟中的有害物质更易进入人体。
见招拆招:全面禁烟。
恶习7:保温杯泡茶
理由:破坏维生素,大量渗出鞣酸和茶碱。
见招拆招:换杯子
恶习8:宴席不离生食
理由:导致各种寄生虫病。
见招拆招:每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁;将新鲜蔬菜凉拌,可酌量加醋,少放盐;先吃水果等生食,然后再吃熟食;不吃加工食品。
恶习9:水果当主食
理由:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。
见招拆招:先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
恶习10:饮水不足
理由:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。
见招拆招:多喝水,勤上洗手间;但要注意,对于部分大肠代谢功能差的朋友,最好在感到口渴的时候再去喝水,以免造成体内水代谢进一步紊乱。
肾虚的原因 9饮食恶习一辈子都很虚
会引起宝宝饮食病的8大恶习
糖友患者常犯的五大饮食错误!
孩子不好的饮食习惯
老人5个饮食恶习会折寿
外国人的饮食习惯
苗族饮食文化 苗族人日常饮食习惯是啥样的
水浒传十大恶人:梁山好汉中的十大恶人都是谁?
哪些恶习会让男人减寿?让男人短命的几大恶习
老年人都有哪些饮食恶习呢?
十恶不赦是哪十恶 十大罪恶是什么意思
7大美白恶习 你犯了吗?
百岁老人长寿秘诀 十大饮食养生习惯
晚饭饮食秘诀 这3大恶习要不得
中国人的饮食习俗
饮水不足营养缺失 办公族夺命饮食恶习
糖尿病人的饮食一周食谱
女人产后常犯八个饮食误区
十大恶习让女人暗疮冒不停
脆弱男人饮食伤肾恶习要不得
男人十大短命恶习你占几项
上班族饮食恶习
老年人有哪些饮食恶习呢?
三大妙招帮孩子摆脱饮食恶习
60岁老人常犯的饮食营养误区
为人父母不可宽恕十大恶习