春节过后健康体检 3类人更应做
来源:科普咖 本文已影响3.07W人
来源:科普咖 本文已影响3.07W人
春节里合家欢宴、大鱼大肉、睡眠无常,对身体造成了一定损害;另一方面,一年之计在于春,春天万物滋长,是人体内脏和器官生理功能最活跃的时节,正适宜检查自己的身体状况,以便作出必要的调理。在通常情况下,不管哪个年龄段的人群,每年一次的例行健康检查都必不可少。专家提出,春节过后有三类人更应参加健康体检
1、应酬多的人
如企事业单位的老板、领导,从事销售工作的人员等等。这类人往往饮食过于精细,肥甘厚腻,烟酒过度,压力过大,容易出现高血脂症、脂肪肝、冠心病、高血压、胃炎、胃溃疡等疾病。
2、运动少又喜欢吃肉的人
这类人大都整天坐在办公室,缺少运动,饮食结构不合理,偏食,如特别喜欢吃肉、少吃蔬菜水果等,这都会扰乱人体正常代谢,容易导致肥胖、高血脂症、脂肪肝、骨质疏松等。
3、40岁以上的中年人
到了40岁,身体出现疾病的比例比以前明显增多,而这个年龄的人往往不论是事业还是家庭都肩负重任,是人生压力最大的阶段,一不注意就很容易出现毛病,如心脑血管疾病、糖尿病,甚至出现癌症。
春节后调整身心三大对策
饮食清淡调整肠胃
症状:节日期间的美酒佳肴,无不令人垂涎,又有大把休闲时光,饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。而且,从平衡膳食的角度看,节日期间过多地吃荤,增加过多的蛋白及脂肪类营养素,会超过机体需要,陡然增加消化系统及肾脏的负担,甚至增加血脂的水平,不利于人体健康。
对策:面对这些状况,你需要做这些方面的改善
1、减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖,脂肪的摄入量标准应占总热能的20%~25%。
2、多吃维生素。维生素是维持生理功能的重要因素,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富。另外,抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E等,都有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。
3、在节日期间要多喝水,以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用,但是可以减少酒精的摄入量,并且补充水分。
4、春节期间人们往往进食多运动少,体内“垃圾”也会随之产生积聚,需及时“清污排废”才能保证机体正常运转,可以多吃一些海带、木耳、猪血等,这些都可以促使清肠排废。
5、多吃一些清淡的食物,如绿叶蔬菜类,油菜、菠菜等;块茎瓜果类,西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜等,它们既可做菜,又可顶饭;还有豆类食品,如黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等,它们含有一定数量的植物蛋白及植物脂肪,对人体健康有好处。
适当运动调整状态
症状:春节本来就是让人们充分休息和放松的,但也要张弛有度,如果你这个春节完全待在家里休息,那你可要注意了,现在是不是觉得浑身没劲儿?哪也懒的去,一想起明天就要工作了就头疼?这其实就是节后综合症,因为长时间过度休息所造成的。
对策:如果节日期间你整日呆在家中或长时间搓麻打牌,今天就到外面去活动活动吧,疏松疏松筋骨,呼吸一下新鲜空气,把饱满的状态找回来。
户外活动的方式很多,如走亲访友或给同事拜年等,既能增进亲情友情,又有助于加深了解,消除隔阂,融洽关系。扶老携幼去游园、赶庙会或听音乐会等,既丰富了节日生活,又增加了体力活动的机会,陶冶了情操;还可以进行体育健身,如远足、郊游、爬山、游泳以及滑冰、滑雪等冬季健身运动。去健身房泡一天也是不错的选择。有条件的还可以外出旅游,用大自然的精气和人类文化遗产的精华润泽心灵、强健机体。
充分放松准备工作
症状:如果你这些天一直都是在户外度过的,在造访了祖国的大好河山之后,在感受了国外的人文景象之后,今天,回到家中,你该给自己的身体、皮肤做一次彻底的放松和疗养了。
对策:皮肤也是需要休息的,最好、最自然的休息方式,当然就是睡眠。除了放松表情肌之外,充足的睡眠还可以让人自然而然神采奕奕,再配上亮丽的笑容,还没出场,气势就先赢了一半,怎不让人印象深刻?所以,重要场合之前,饱饱地睡个美容觉是绝对必要的。当然,万一邀约过多、赶场频繁,实在是睡眠时间有限,那么,偷个空儿利用按摩的方式,轻柔地减轻肌肉的紧张度,也会有所助益;若能再佐以芳香疗法,当然效果更佳。
再者,在家中做一个芳香浴也是一个不错的选择。芳香浴是古代宫廷贵族、王公显贵用于养生的一种高级沐浴方式。但是你现在在家就可以完全享受这种特别的沐浴方式,不仅可以缓解疲劳,还可以促进人体健康。
你可点燃具有香味的蜡烛,或者是在薰香器上注满8分满的清水,再滴入几滴香精油在水中,这样整个室内便弥漫着香气,配合着灯光及音乐,不仅可改变生活的气氛,还能带来不同的心情。
步骤如下
1、选择适合自己的沐浴盐来泡澡。将浴缸放满热水,温度不要太热,约36~40℃,并滴入12~15滴的芳香精油,就可将全身浸泡于其中,约六七分钟后,用稍凉的冷水淋浴片刻,再进行约5分钟的浸泡,可反复2~3次。并可在泡澡的同时,从腿部依序按摩至全身。有时也可改用浴盐,只需要5~10分钟,透过浴盐渗进肌肤,可促进血液循环,令肌肉得以放松,整个人立即感到无比舒畅,心旷神怡,神彩再现。
2、可进行芳香按摩按解压,在泡澡的同时,进行从脚底至全身的按摩,搭配自己喜爱的芳香按摩精油于手中,同样由下往上,以小圆圈的方式按摩约3~5分钟,最基本的技巧是用手掌紧贴着肌肤轻轻推揉,或使用大拇指、掌心及其他四指的指腹的力道来按压或揉搓。而按摩完后,不要因觉得油油的,而立即擦掉或洗掉,这些油份需要一点时间才能被肌肤所吸收。
结语:春节假期已经结束啦,大家已经投入新一年的工作中,而做个身体检查和调整一下身心是很有必要的。以免久久不能适应工作。
偶像剧会影响人类健康?两性专家揭3大负面效应
身体健康应该怎么检测呢?
老年人夏天做这些事身体更健康
重阳过后 老人养生注意这些更健康
健康证体检项目有哪些
老年人健康知识 体检是一种健康保障
中秋节后如何养生 中秋过后做这事身体更好
健康险需要体检健康证明吗
饭后吃水果好吗 饭后做3件事会影响身体健康
体育与健康的关系 体育与健康的意义
健康夕阳红 老年人应每年做记忆检查
惊蛰节气、怎样让人体响一通健康的春雷
春节怎样吃的更健康 春节怎样吃才会更健康
男人40岁后如何养生,让身体更健康
高考体检过了大学体检会过吗?大学录取后体检不合格会怎样?
健康体检 体检前不能吃的食物
怎样改善过敏体质?过敏体质春季户外锻炼的6个健康忠告
男人三十以后常做体检 8大体检不能少
春节的由来 春节养生必备健康守则
甩掉“春节病” 节后身体要大“检修”
健康过龙年 春节养生七天乐
春天做什么活动更健康
白露时节3护3冻 健康身体冻出来
人们的误区入职体检等于健康检查
春节怎样吃鱼肉才健康?过年健康吃肉有什么秘诀
体重指数怎么算 春节期间你的身体健康吗