养生秘方 助儿童“富贵病”的防控
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目录
第一章:“富贵病”低龄化令人忧
第二章:谁是孩子“富贵病”的推手
第三章:拿什么来防控孩子“富贵病”
第三章:儿童肥胖预防措施
如今肥胖越来月低龄化着实令人担忧,爸爸妈妈们也该警醒了,不要认为孩子想吃什么就给他们吃什么是疼爱。那么,儿童肥胖的原因有哪些呢?如何预防儿童肥胖呢?下面就来和小编一起盘点育儿知识,揭秘如何缓解儿童肥胖。
6岁的明明高血压高血脂;13岁的小新患糖尿病;l6岁的小京得脂肪肝……他们都有一个共同的特征——“小胖墩”。有关专家呼吁,我国“富贵病”低龄化现象亟待防控。
“富贵病”低龄化令人忧
“我接诊的脂肪肝患者越来越年轻。”北京大学第一医院肝病中心主任王贵强说,他看过的患者最小的只有8岁,小京就是他的病人。
身高166厘米的小京就诊时体重85公斤,肝功指标高出正常值3倍多,脾肿大。王贵强说,小京已发展为脂肪性肝炎,后者已被明确是肝硬化的常见原因之一。
缠上孩子的不仅是脂肪肝。新疆医科大学第一附属医院内分泌科主任朱筠说:“过去,得糖尿病的患者大都是50岁以上,现在不到20岁的患者很常见,而且低龄化趋势日益明显。”
13岁的小新让朱筠印象深刻。“孩子体重70公斤,一进诊室我就感觉‘不妙’,经诊断果然患上Ⅱ型糖尿病。与由自身免疫力弱以及遗传因素引起的I型糖尿病不同,Ⅱ型更多是后天因素所致。”新疆医学会内分泌糖尿病学分会主任委员葛家璞说:“儿童糖尿病患者正以每年5%的速度增加,乌鲁木齐多家医院的小儿科不得不专门成立糖尿病专业组应对。”
我国因孕妇高血糖或营养过剩而生下4公斤以上的“巨型儿”发生率逐年升,而且多数“巨型儿”存在高胰岛素血症。教育部公布的“2010年全国学生体制与健康调研结果”显示,7岁至22岁学生肥胖检出率仍在继续增加。如城市男生肥胖检出率为13.33%,比2005年增加了近2年百分点,与1985年相比增长了10多倍。在有些大城市,近四分之一的儿童少年为超重或肥胖。
谁是孩子“富贵病”的推手
到底是什么“催胖”了孩子?
中国学生营养与健康促进会发布的《中国儿童少年营养与健康报告2011》指出:从1988年到2008年,我国城市儿童人均每日饮用饮料增加200毫升,其中2/3是含量糖饮料;每周至少吃一次快餐的比例从不到2%上升到16%多。
零食、洋快餐、看电视、玩电脑、不运动,这些基本都是肥胖孩子的共同爱好,对于他们而言,操场是个“残酷的地方。
不健康的饮食习惯和生活方式促进了儿童肥胖的发展。“而父母对这些不良习惯的忽视和娇惯又把孩子向肥胖摧了一把。”王贵强说。
不健康的“营养环境”也是儿童肥胖不可忽略的“推手”。北京大学公共卫生学院儿童青少年卫生研究所副教授李榴柏说,充斥眼球的快餐广告、随手可得的不健康食物,不停地诱惑着孩子们。
与食物的丰富程度相比,学生的运动量明显不足。一名高一女生说,他们每周有两节体育课,但一节课集体活动不超过20分钟,其余自由活动时间大部分同学都回教室了,因为作业太多,学生都希望早点做完。
有关专家认为,儿童少年的行为自控能力不足,社会、家庭和学校有责任为孩子们建立健康的“支持性环境”。
拿什么来防控孩子“富贵病”
预防儿童“富贵病”,培养良好的饮食和生活习惯固然重要,但这已经晚了一步,真正的预防“第一步”应从“娘胎”里开始.并贯穿生命各阶段。一定要改变生“大胖小子”的错误观念,不利的胎儿宫内环境可增加成人慢性病的发病率。妊娠期发生糖尿病的孕妇,产后Ⅱ型糖尿病的发病风险较普通人群高7倍以上,其后代出现糖尿病的发病率是正常孕妇后代的7 - 20倍。
“把孩子从‘富贵病’中拯救出来更是社会和政府的责任。”有关专家强调,患病不仅是个人不良生活方式选择的结果,还与其所居住的自然、社会环境密切相关。
在我国,城市中的不少自行车道都被机动车挤占,自行车“举步维艰”。一位家长说:“现在在路上骑自行车,脑袋都要别在裤腰带上。无论如何也不放心让孩子骑车或步行上学。”
李榴柏说,一些国家十分重视营养环境和运动条件的改善,如降低果蔬等健康食品的价格,提升高糖饮料和高油脂食物的价格;鼓励人们乘公交、骑车和步行,增加市民休闲运动场所和条件的供给等。
有关专家建议,我国应尽快建立包括青少年“富贵病”在内的慢性病多部门防控协调机制,如卫生部门强化慢性病防控,教育部门将其纳入中小学健康教育课程等。果不尽快行动,慢性病危害将呈高发起势,严重威胁国民体质。
儿童肥胖预防措施
转变观念父母以身作则
调查表明,儿童肥胖因素50%与遗传因素有关,肥胖的父母难辞其责;而在肥胖的环境因素中,父母的观念文化因素对儿童肥胖的影响也不容忽视。时至今日,还有许多人喜欢“胖小子”“胖娃娃”,认为胖乎乎的孩子可爱;以为胖就是健壮。正是在这些错误观念支配下,才给孩子“大补”,导致肥胖。试想,父母在那里大吃大喝,怎么让小胖墩儿减肥?父母的带头作用是关键的关键。
培养孩子养成良好饮食习惯
从小培养孩子定时进餐;从小学开始就应该一日三餐,课间不要加餐,不要孩子吃零食,鼓励按时吃正餐。爱吃零嘴或不吃早餐的妈妈特别注意,赶快改掉坏习惯。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。调查表明,在经常不吃早餐的儿童中,肥胖的比例高达18.6%,而吃早餐的儿童肥胖率为11.8%,经常不吃早餐的儿童发生肥胖的危险性约为经常吃早餐儿童的1.7倍。
拒绝高糖饮料食品
时下高糖食品、糖类点心五花八门,口感好,包装精美、做工考究成为儿童又一种“挡不住的诱惑”。你只要看看放学后校门外孩子抢购零食的场面,就可以想象孩子怎不营养过剩?高糖食品及饮料,不仅让孩子肥胖,还会带来精神问题。研究表明,由于糖分摄取过多,致使大量维生素B因帮助糖分代谢而消耗掉,从而引起神经系统的维生素B1缺乏而产生激动好哭、爱发脾气、撕书毁物、打架斗殴等情绪失常症状。医学上谓之“嗜糖性精神烦躁症”。所以一定要限制甜食,减少零食,三餐蛋白质、脂肪与碳水化合物物的比例应维持在1:3:6的水平。
减少酸性食物摄入
以往被人们所看重的“高营养食品”肉、蛋及糖类正是酸性食物。这些高营养食品不仅能致儿童肥胖,还会使孩子性情孤僻、不爱交往、对环境的适应能力特别差。因为它们进入人体后的最终代谢产物为酸性成分,可使血液呈酸性,改变血液正常的弱碱性状态,导致酸性体质,从而使参与大脑正常发育和维持大脑生理功能的钾、钙、镁、锌等元素大量消耗掉,引起思维紊乱、心理障碍,严重时可使孩子患上孤独症。
对策:调整三餐结构,适当减少蛋白质、脂肪、糖类所谓“营养性食物”的比重,增加蔬菜、水果等富含维生素、微量元素的食物。
增加体力活动
给孩子玩耍的时间和空间,幼童也不要关在室内,有条件就到户外活动,可带稍大孩子一起晨练,放手让孩子去参加小朋友的群体游戏,从小培养劳动习惯,鼓励做家务活,限制看电视的时间,培养多种娱乐活动兴趣;帮助孩子养成乐观情绪、良好的生活习惯和有规律的作息时间等,对防范高血压很有帮助。
少看电视及电子游戏
调查指出,长时间看电视是造成肥胖的一大原因。儿童平均每天看电视时间与其肥胖发生率呈正比。平均每天看电视时间为《1小时、1~2小时、2~3小时、》3小时的儿童其肥胖率分别为 10.9%、 11.8%、 13.2%、15.1%,看电视时间长的儿童肥胖率显着高于看电视时间较短的儿童,儿童每天看电视每增加1小时,儿童肥胖发生率平均增加约1.5%。调查显示有一半以上的城市里的孩子每天至少看1小时电视,另外,长时间玩游戏机也是儿童肥胖率增加的危险因素。久坐少动是导致脂肪堆积。
总结:孩子在成长过程中要达到营养均衡,才能够健康发展。在这个洋食洋餐盛行的时代,爸爸妈妈们要学会为孩子做选择,否则就会招老肥胖的困扰。以上小编为你盘点的如何预防儿童肥胖赶紧来学习下吧。(文章原载于《 养生保健指南》,刊号:2012年2月号,作者:李兴文,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)
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