女性更年期有什么典型症状 女性更年期症状吃什么能缓解
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更年期应该是每个女性都害怕来临的一个时期,应该没有哪个女性会很期待很欢迎它的到来。因为一个女人进入更年期就意外着她开始年老色衰了。但是更年期是必须来的,无法拒绝。今天就跟着本站的小编一起了解关于更年期和如何缓解更年期吧。
什么是更年期?
更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一个过渡时期,指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间,是女性由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。女性更年期是可分成绝经前期、绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止1年以后),并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。
女性更年期从多少岁开始?
据统计,我国女人更年期年龄从45岁开始到55岁左右,平均绝经年龄为49.5岁,个别早的可提前到39岁,晚的到60岁。
女性更年期年龄会因人而异。因为,每个人的更年期开始时间都会受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。比如杭州的女人更年期年龄平均约为40岁左右,而海南女人更年期年龄平均在50-52岁之间。
更年期的常见症状有哪些?
女性更年期的常见症状一
更年期在的改变上被反应出来。因为这时人体的精神、神经系统出现易疲劳、记忆力减退、易激动、易发脾气、思想不集中、抑郁、焦虑、甚至有厌世感、失眠多梦、易惊醒等症状,某些人可出现类似精神病样更年期的表现。
女性更年期的常见症状二
更年期的表现可反映在心血管系统上,由于血管舒缩功能失调所引起。表现有潮热(潮红),一阵热感始于脸、颈、胸,然后延至躯干下部、四肢等,随后出汗。出汗后,热由皮肤蒸发,血管收缩,又可出现畏寒。有些人可在夜间发作,梦中惊醒,大汗淋漓湿透衣被。
更年期由于某些荷尔蒙的变化,特别是雌激素的低下,会产生多种症状,有些人甚至可能引发抑郁及焦虑的身心问题。
更年期的典型症状有哪些?
更年期由于某些荷尔蒙的变化,特别是雌激素的低下,会产生多种症状,有些人甚至可能引发抑郁及焦虑的身心问题。女性常见更年期症状:
热潮红:近8成的更年期女性有热潮红的症状。热潮红一开始会从胸部上端和脸部发作,之后可能逐渐延伸到全身。热潮红通常会持续2-4分钟。一天可能会发生好几次,且常常会在夜晚出现热潮红的症状,甚至影响到睡眠。
夜间盗汗:由于热潮红常在夜晚发生,会让更年期女性在睡觉时容易盗汗,进而让身体感到过热或过冷,影响睡眠品质。
易情绪低落、抑郁:更年期女性比未停经的女性高出2.5倍的机会容易有抑郁的心情。
阴道干燥:由于雌激素的低下,会导致阴道血液供应变少,以及阴道的上皮组织变薄,导致阴道出现干燥及瘙痒的状况,甚至是萎缩性阴道炎。此症状占停经后女性的比例为47%之多。此外,阴道干燥可能会引起性交疼痛,影响正常的性功能。
尿道表皮萎缩:尿道表皮的萎缩以及分泌减少,也容易导致尿道炎以及尿失禁等问题。
更年期吃什么好?怎么缓解更年期症状?女性缓解更年期症状可以多吃些大豆。
女性进入更年期后很容易出现更年期综合症,失眠、发热、乏力、性欲减退、心慌易怒等等,这些都是更年期常见的症状,要调节女性更年期综合症可以吃些大豆,因为大豆中的大豆异黄酮可以帮助缓解这些症状。
女性更年期综合症吃大豆
1、什么是大豆异黄酮?
大豆异黄酮属于类黄酮物质,它是一种双酚活性成分。因为它的结构和性质与动物性雌激素相似,又具有与人体内雌激素受体相结合的能力,故有“植物雌激素”之称。
2、大豆异黄酮有什么功效?
衰老是女人最担心的问题,而衰老与激素平衡密切相关。特别是进入更年期后,体内雌激素水平明显下降,引发内分泌紊乱,导致一系列身体不适症状。同时,雌激素的减少降低了钙的吸收和利用率,使骨质密度下降陡然加快;对女性健康产生长远的影响,导致更年期后的女性更容易衰老。
此时,女性特别需要有利于稳定体内雌激素水平的食物,而大豆正是最佳的选择。大豆中大豆异黄酮含量最高,可以帮助调节体内雌激素的水平,从而预防骨质疏松症的发生,同时也会减轻一些与雌激素水平降低有关疾病的症状,如更年期综合征等。
动物实验证明,如果给实验动物切除卵巢,就会发生类似女性更年期的快速骨质流失。此时如果给动物补充大豆异黄酮,或者是富含大豆异黄酮的大豆食物,就能明显降低骨丢失的速度。这在人体试验当中,也获得了同样的效果,证明大豆异黄酮确实具有类似雌激素的作用。
此外,大豆异黄酮还是一种有效的抗氧化物质。它能清除体内自由基,防止肌肤的老化,保持肌肤水分,改善皮肤的营养供应机能。美容医学研究发现,大豆异黄酮对于女性的皮肤弹性和光泽度等指标有显著的改善效果。
3、哪些食物里含有大豆异黄酮?
在膳食中,大豆异黄酮的来源主要是大豆类食品。其他豆类食品虽然也含有大豆异黄酮,但含量较低,难以起到有效的补充作用。
在大豆食品当中,以全豆制作的食品最佳,如整粒大豆、豆粉、豆浆、豆豉、酸豆乳等,因为它们中的大豆异黄酮基本上没有受到损失。在日常三餐当中,豆浆、豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是贡献较大的大豆异黄酮来源。由于大豆异黄酮属于水溶性物质,故而豆油中几乎不含大豆异黄酮。
发酵豆制品如酱油、腐乳、豆豉、酸豆乳中的大豆异黄酮量不会损失,并且经过发酵后,其生理活性还会有所提高。同时,发酵豆制品中还含有更多的B族维生素和活性肽类,因此经常吃发酵豆制品是有益保健的膳食习惯。
4、每天吃多少合适?
如果每天能吃到2两黄大豆的话就可满足一天80~120毫克大豆异黄酮,也就就可达到补充雌激素、缓解或清除更年期综合症症状的作用。
大豆的吃法很多,女性朋友也可以根据自己的口味吃大豆,同时要缓解更年期综合症症状要摆正自己的心态,正确看待更年期,适当的运动、保持乐观积极心态。
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