经期能吃上海青吗
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我们知道经期是女性朋友非常特殊的一个时期,在经期女性朋友会出现这样那样的一些症状,而导致经期不舒服症状出现的一大因素就是因为的问题,所以我们要在饮食上面做好经期女性朋友的护理才行,经期应该多吃一些还有维生素C以及维生素B的食物,特别是维生素B6非常适合经期食用。
因为女性朋友在经期的时候容易出现情绪低落的情况,而维生素B6有振奋精神的好处,所以经期的女性朋友可以多摄入一些维生素B6来提高精神和信心。
上海青,又叫上海白菜、苏州青、青江菜、青姜菜、小棠菜、青梗白菜、青江白菜、汤匙菜、花瓶菜,是上海一带的华东地区最常见的小白菜品种。
江浙一带又称其为“青菜”或“小青菜”。上海青是一种小白菜,叶少茎多,菜茎白白的像葫芦瓢,因此,上海青也有叫做瓢儿白的。
上海青的特点就在于长的“光明磊落”,每一片叶都是碧绿,每一片叶在生长期都完成了叶绿素的光合作用。在亚热带及温带都有分布,在我国到处都有该物种的影子。
上海青的营养价值
每百克鲜重含蛋白质1.3克,碳水化合物2.3克,粗纤维0.6克,胡萝卜素1.49毫克,维生素B10.03毫克,维生素B20.08毫克,维生素C40毫克克,钙56毫克,磷32毫克,铁1.2毫克。
上海青的特点就在于长的光明磊落,每一片叶都是碧绿,每一片叶在生长期都完成了叶绿素的光合作用。
上海青可以保持血管弹性,提供人体所需矿物质、维生素,其中的维生素B2尤为丰富,有抑制溃疡的作用,经常食用对皮肤和眼睛的保养有很好的效果。富含纤维,可以有效改善便秘。
上文我们介绍了女性朋友在经期容易出现多种不舒服的症状,例如出现了情绪低落的情况,我们可以给经期的女性朋友多补充一些维生素C以及维生素B。其中的维生素B6有振奋精神的作用,而上文提到的上海青有丰富的维生素C和维生素B,所以适合经期食用。
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