劳逸结合 陆游的养生四绝
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目录:
第一章:陆游诗中的养生之道
第二章:“只将食粥致神仙” 陆游长寿方
第三章:养生大家陆游的养生之道
陆游是南宋时期的着名诗人。此人生于纷乱一生戎马,却能活到85岁。在那个什么都落后的年代中。陆游是做到这么长寿的呢?下面小编就和大家一起来看看吧!
陆游诗中的养生之道
南宋爱国诗人陆游,字务观,号放翁,生于1125年,卒于1210年,享年85岁。陆游生活于战乱频繁的年代,又一生戎马倥偬,却享有高寿,这与其深谙养生之道不无关系。陆游所创诗歌数量,堪称历代之最,今存世者就达9000余首。而从其诗歌的字里行间,不仅可读懂其渴望祖国恢复统一的政治抱负,对百姓疾苦的体谅,也可以感悟到其善于养生延年的高深智慧。
清心寡欲
陆游《小市》云:“放翁胸次谁能测?万里秋毫未足宽。”陆放翁在遭受秦桧等人的排挤后,却不计较个人得失,而是心系国家之安危,百姓之安乐。这种清心寡欲的思想,对其身心不无裨益。
劳逸结合
古人云:一张一弛,文武之道。陆游一生,着作等身,又常常驰骋沙场,能文善武,堪为此方面成功之典范,这与其平时具有劳逸结合的良好生活习惯关系密切,如《野兴》有言:“晨脯节饮食,劳逸时卧起。藉臼来长生,耄期直差易。”
独爱食粥
放翁晚年,尤喜食粥,有诗为证:“世人个个学长年,不悟长年在目前。我得宛丘平易法,只将食粥至神仙。”中医认为,人年岁渐长,脾胃功能会退化,不宜食过硬过冷以及肉类食物,陆游独爱食粥,正合中医养生之理,粥绵长而细软,宜于消化,长期食用,可养胃健脾。有时,陆游还在粥中加入山药等健脾补肾之品,如诗云:“秋夜渐长饥作祟,—杯山药进琼糜。”
赏梅怡情
“平生不喜凡桃李,看了梅花睡过春”。从诗中可见陆游对梅花之偏爱,梅花于寒冬腊月,凌寒独开,正如诗人自己,在国家内忧外患之际,不与奸臣同流合污,一身傲骨,心忧天下。而从中医角度来言,赏梅吟诗,陶冶情操,调节情志,对于改善诗人壮志未酬的忧郁心情,大有益处。陆游常见梅而有奇想,兴致盎然,有诗云:“闻道梅花坼晓风,雪堆遍满四山中。何方可化身千亿?一树梅前一放翁。”
从上所述,可窥陆游养生要道之一二,这其实正是暗合了中医所重视的从饮食、作息、情志等方面来调养的理论。也正基于此,放翁晚年,仍身强体壮,老骥伏枥,宝刀未老,心系国民,如有诗云:“年事依稀鬓复青,看书细字眼犹明。六十还朝今八十,却归修史几个知。”
“只将食粥致神仙” 南宋诗人陆游长寿方
“世人个个学长年,不悟长年在目前。我得宛丘平易法,只将食粥致神仙。”这是南宋着名诗人陆游《食粥》的诗句,也是他的养生心得。正是他这套坚持每天喝粥的养生经,助他高寿85岁。
粥既能适口,又易消化,既有生津益气之功,又无滞气生痰之弊。北京军区总医院理疗科医生欧阳颀介绍,李时珍在《本草纲目》中说得更为具体:“糯米、秫米、黍米粥,甘温无毒,能益气,治脾胃虚寒泄利吐逆等症;粳米、籼米、粟米、粱米粥,甘温无毒,能益气,利小便,止烦渴,养脾胃。”老年人因为新陈代谢逐渐缓慢下来,生理机能渐形衰退,很多食物消化起来较困难,食粥确实是不错的选择。
陆游在60岁左右时,因肝肾功能欠佳,且眼睛昏花,大夫建议他多吃些枸杞,为此他又作诗“雪霁茅堂钟馨清,晨斋枸杞一杯羹。”
枸杞子性味甘、平,具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳之功效,有中药“红宝石”之称。枸杞含有人体必需的糖、蛋白质、粗脂肪、多种维生素和磷、铁等营养物质。药理研究证实有降血压、降胆固醇和防止动脉粥样硬化作用,改善动脉硬化程度和心肌缺血状态;并能保护肝细胞的新生,改善肝脏功能,对慢性肝炎、中心性视网膜炎、肺结核的治疗有一定效果;还有兴奋大脑神经和性神经的作用。因此,枸杞子是目前临床常用的抗衰老的主要中药之一。
制作枸杞粥的方法很简单,取枸杞30克,粳米150克,加适量糖同煮粥即可,不能吃糖的人可用咸菜、豆豉做辅料。糖尿病患者尽量要少喝,因为粥消化得快,容易引起血糖的波动。
养生大家陆游的养生之道
食粥养生
陆游在许多诗句中,常常提及食粥对延寿的好处。他在《食粥》一诗中说:“世人个个学长年,不悟长年在眼前。我得宛丘平易法,只将食粥致神仙”。
陆游认为:经常食粥能延年益寿。他在《薄粥》一诗中说:“薄粥支吾未死身,饥肠且免转年轮。”意思是说,靠食粥支持年迈的身躯,而且也能够免受饥饿。他还有“老便黎粥美,病喜栗浆酸”等诗句,认为老年人消化能力弱,稀粥利于消化,易被人体吸收,于长寿有益。
祖国传统医学认为,食粥能培养胃气,滋生津液,又易消化,对老年人或脾胃虚弱的人来说,尤为适宜,实为养生佳品。
洗脚养生
陆游养生的又一种方法,就是坚持在临睡之前用热水洗脚。他在82岁那年,对身边的家人说:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑热可却;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田湿灼。”
陆游常常读书和写作到二更鼓尽,才上床睡觉,临睡前必须泡脚。他在《洗脚诗》中写道:“洗脚上床真一快。”
现代医学研究认为,脚与人体健康息息相关,更有人称之为人体的“第二心脏”。陆游《洗脚诗》蕴含着科学的保健原理,老年人养生,不尽依赖参茸等补品,临睡前用热水洗脚,双足得以温暖,能刺激穴位,舒经活络,使气血通畅,从而促进新陈代谢,增强脏腑功能,达到防治诸病、延年益寿的功效。
乐观养生
陆游在不少诗句中表达过乐观豁达的胸怀:尽管屋上的瓦被狂风掀掉,墙壁被大雨淋湿将要倒塌,家中揭不开锅,可是他没有为此而忧郁,仍然面向四野引吭高歌。对于曲折坎坷的人生,他的态度是:“纷纷谤誉何劳问”、“莫厌相逢笑口开”,什么荣辱、穷富,诽谤、赞誉,在他看来都无足挂齿,他主张“忍定常作座右铭”、“扫尽世间闲烦欲”。陆游晚年间,曾别出心裁地创作了一首游戏诗:“整书拂几当闲嬉,时与儿孙竹马骑。故而小劳君会否?户枢流水即我师。”
陆游认为,每天抽出一定时间整理藏书,擦拭几案,和小孙子骑竹马,既可活动筋骨,放松精神,锻炼身体,又可愉悦心情,乐以忘忧,从而延缓衰老,益寿延年。
气功养生
陆游很爱好气功,为了在练功时做到外息诸缘、内心清净,他专门找一间空房子,不让任何人打扰。“默视鼻端白,正气徐自还”,就是眼睛微闭,意在鼻端,徐吐缓吸,引伸有序。由于他坚持不懈地锻炼身体,虽然到了80多岁,身体还是很硬朗,甚至达到了“两片神光夜穿户,一头胎发入晨梳”的境界。
陆游还写道:“吐纳余闲即按摩。”吐纳即传统气功,在做完气功锻炼之后,他还往往继以按摩。同时,他在每次饭后1小时,坚持做“揉腹功”,以助肠胃运动,他在诗中多次提到“饭后自做揉腹功”,“饭后频摩腹”,“朝脯两摩腹”等等,证明他始终是坚持按摩而不辍。
运动养生
陆游很热爱劳动,他在《小园》诗中写道:“小园烟草接邻家,桑拓荫荫一径斜。卧读陶诗未终卷,又乘微雨去锄瓜。”
少年时的陆游,在读书时即常安排一定时间到田园里锄草松土,活动身心,呼吸新鲜空气,从而锻炼筋骨和体质。在青年时代,他曾投笔从戎,过了一段艰苦的军旅生活。在从军的日子里,他还是一位马球运动的爱好者,他在一首诗中写道:“军中战罢壮士闲,细草平郊态驰逐。洮州骏马金络头,梁州球场日打球。”闲居山阴时,陆游除了背负药囊,骑上毛驴去为贫苦乡亲诊病、治病外,还时常从事一些力所能及的农田劳动,“五亩畦蔬地,秋来日荷锄”,“八十身犹健,生涯学灌园”,就是他晚年参加劳动的真实记述。在年高体衰时,他还要“拥杖牧鸡豚”,而不愿无聊地空坐着。
晚年时的陆游,特别爱好散步,“一日不病出忌归,绕村处处扣柴扉”,他“饭罢忌久坐,坚持绕村走”。他常对家人说:“动而不衰”,揭示了“生命在于运动”的真谛。
素食养生
陆游到了晚年,基本食素。他认为素食既能节俭,又可养生,一举两得。在一首《杂感》诗中,他写道:“肉食养老人,古虽有是说。修身以待终,何至隐饕餮。晨烹山蔬美,午漱石泉洁。岂役七尺躯,事此肤寸舌。”在诗中,他对过去流传的“肉食养老人”的说法大不以为然,而是乐意于“晨烹山蔬美,午漱石泉洁”,强调修养身心不能贪食厚味,而应把清淡的素食当作养生妙法。
现代医学认为,素食可以降低体内过多的胆固醇,清除胆盐,减少血脂,净化血液,防止便秘、痔疮等疾病,还可以使头发乌黑亮泽,皮肤光洁红润,身形健康,精力充沛。
梳头养生
人的头顶正中有“百会”穴,为全身经络汇集之处。陆游天天坚持早中晚三次梳头,这样可使头皮血管扩张,经络通畅,促进血液循环,供给头面的营养增多,有醒脑宁神之效。他在诗中写道,“客稀门每闭,意闷重梳头”,“觉醒忽见天窗白,短发萧萧起自梳”,可见他对梳头养生的重视。
种花养生
陆游养生的又一种方法,就是种花,视种花为老翁童心之举。他在一首诗中写道:“芳兰移取偏中林,余地何妨种玉簪。更乞两丛香百合,老翁七十尚童心。”
现代医学研究表明,芳香的花卉是一剂保健良药,其奥秘在于花蕊里的挥发性芳香油具有不同的药理作用,常吸花香,可强身健体。同时,种花、赏花,既能劳动筋骨,锻炼身体,又能增添生活情趣,陶冶情操,有益于身心健康,不失为值得大力提倡的养生之道。
陆游曾提出养生的五个要点:不利于身心健康的事,哪怕再小,也不要去做;要保持精神愉快,能够使人高兴的事,千万不要错过;要学会宽恕、制怒、忍躁;对每一件事情都要深思熟虑,不可轻举妄动;要注意不贪图酒色,适可而止。他把上述养生要求作为自己毕生的座右铭,时时提醒自己身体力行。陆游在坎坷曲折的人生道路上,能享八十三岁高龄,得益于他善于养生,勤于养生,常年坚持不懈。
陆游是南宋着名的爱国诗人,同时又是一位养生大家。他的一生屡遭排挤,仕途坎坷,报国大志一直难以实现。晚年隐居山野,虽生活困顿,竟享有83岁遐龄,且背不驼、腿不颤、耳不聋、眼不花、身板硬朗,有时还能上山砍柴挑回家。陆游能享如此高寿,与他的养生有道是分不开的。
结语:大家也可以学习陆游,不利于身心健康的事情也坚决不做。要随时随地的保持精神愉快。宽恕、制怒、忍让也是养生的法宝。(文章原载于《养生保健指南》刊期:2012.05,作者:代民涛,柴可夫,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
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