减肥方法 各女神的减肥高招
来源:科普咖 本文已影响1.76W人
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每次看到电视上女神的身材,都有点羡慕嫉妒恨,为什么她们能保持那么完美的身材,为什么自己的赘肉就是下不去,这不公平。其实她们也为了减肥付出了很多,下面,就跟小编一起来看看,各女神的减肥秘籍都是什么吧。
众所周知,第86届奥斯卡颁奖礼已落下帷幕,但皮特牵手朱莉恩爱亮相的场景仍历历在目。虽然安吉丽娜·朱莉已年近40岁,但身材还是依旧性感迷人。今天小编为你盘点国内外女神减肥方法,让黄金剩女也不愁嫁!
安吉丽娜·朱莉
为了获得完美身材,让全身处于最理想的状态,摆脱脂肪的同时拥有完美的肌肉线条,朱莉选择练习泰式拳击。
除此之外,朱莉热爱瑜伽以及划皮艇运动。瑜伽可以放松心灵,健身焦躁以及心里压力,朱莉在怀孕坚持瑜伽运动,对生产有很好的帮助作用。划皮艇可以塑造手臂线条,同时锻炼胸部肌肉,起到丰胸的作用。
高圆圆
高圆圆曾发一条微博说“合理膳食结构,零食也可以很健康”。
众所周知,肥胖的原因就是身体摄入的热量远远大于身体消耗的热量,多余的热量就被转化为脂肪,堆积在体内。所以高圆圆认为,减肥的一大前提就是合理膳食结构,控制食欲,控制每日摄入热量。
郭碧婷
郭碧婷平常的饮食非常清淡,最重要的一条准则就是下午四点后不吃甜食、晚上不吃凉性蔬菜,不碰油炸食物。
李孝利
李孝利常用生食减肥法。就是直接吃不加热的食物。食物不加热,可以保持食物原来的维他命和各种营养素,身体也更好地吸收食物中的营养素。
除了能够吸收更多营养外,还能控制食欲,促进新陈代谢,具有排毒效果。
林允儿(少女时代)
允儿在瘦身方面的秘诀就是坚持锻炼和注意饮食,主要慢跑和跳舞。
慢跑可以增强体质,更能消耗体内的脂肪。而跳舞的益处就更多了,不但可以锻炼身体的各个部位,而且最重要的是可以放松心情,也可以提升气质。
怎样减肥最快最有效
1、游泳减肥法
在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
此外,游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。
2、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显着。
在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。
3、变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。
这是因为人体在运动时,身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。
4、跳绳减肥法
提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
5、爬楼梯减肥法
如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。
6、做家务减肥法
做家务是一个比较好的瘦身运动,经常挽起袖子来做做家务,可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情,但是积小成多,只要持之以恒,就可以达到很好的瘦身效果。
7、跳舞减肥法
跳舞不仅会使你更优雅,还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看,跳舞这种有节奏的全身性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老。
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。
8、瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身,瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。
结语:减肥不是一朝一夕就能促成的,最重要的是持之以恒,只要你保持着良好的生活习惯,然后持之以恒的根据减肥的方法一直去做,相信你也会拥有女神般曼妙的身姿的。
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