92岁的美人秦怡不迟暮的养生秘宝
来源:科普咖 本文已影响1.83W人
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真的非常羡慕那些不但能够长寿,而且容颜依然那么美丽的人,作为一大影星,她也需要常常加班工作,也需要将自己画成影视里面需要的形象,但是她为什么还是如此美丽呢?她是谁?她就是92岁的美人秦怡。那么她的养生秘宝是什么呢?她有哪些养生方呢?下面我们就一起来看看她为什么不迟暮。
秦怡不迟暮的养生秘宝
新凤霞说秦怡是我国演艺界最美丽的女人,施瓦辛格也说秦怡是他崇拜的中国影星,秦怡的明星之路是非常传奇的,但是她的家庭生活却有些悲凉,她的痛苦却是比快乐多的,眼泪也比欢笑多,委屈何尝没有呢?那么到底是什么成就了秦怡跨越苦难、跨越世纪的美丽的。
根据秦怡老师自述的养生之道,归纳起来主要有六个方面:一是精神上要永远乐观;二是要心态平衡;三是饮食“三控制”;四是要学会动中取静;五是要选择一些适合自己的运动方式并持之以恒;六是养成良好的卫生习惯。
1、精神上永远乐观
谈到养生之道,秦怡老师强调首先在精神上要永远乐观。
秦怡老师说,我们有四种年龄,分为自然年龄、生理年龄、心理年龄和社会年龄。出生和生理年龄我们是没有办法选择的,人的年龄慢慢变大也是情理之中的,但是心理和社会年龄的可塑性就是非常大的了。
人的精神状态不能因为年龄增大而松弛下来,体型也不注意保持了,衣服也拖沓起来,不仅会给人一种苍老的印象,而且本身的自我感觉和潜意识的自我暗示也会越来越显得苍老。我就不是这样,从精神上说,无论什么情况下,我都尽量保持开朗、乐观。50岁时,我就设法保持三四十岁时的精神状态;60岁时,又要努力体现四五十岁的精神状态。一个人只要精神上乐观就会始终充满青春的活力。
2、心态平衡是健康的基础
心态很重要,遇事要想得开,尤其是在磨难面前,要学会心理调节,调节得好就能挺过来,否则就可能彻底被压垮。我先后生过4次大病,开过7次刀,患过脂肪瘤、甲状腺瘤,摘除了胆囊,还得了肠癌,但我并没有被病魔压倒,反而成功地降伏了病魔,还被选为“抗癌明星”。
面对疾病,要始终保持乐观向上的情绪,从而调动了体内的积极因素,增强了抵抗力,病魔的虎威一下子就被压下去。希望那些身患疾病的朋友,不要被来势汹汹的疾病所吓倒,要坚强起来,与疾病抗争。
3、饮食“三控制”
秦怡老师还说,她到了60岁以后,饮食方面做到“三控制”,这也是她的养生之道,三控制指的就是,控制摄入的油量(选择橄榄油最健康)、盐量与食量。我们尽量吃一些清淡的食物,每餐最多吃到八分就可以了。
饮食上,我不挑食、不偏食,什么菜上市就吃什么。而且有一点很重要的是,我非常注意身体的排毒这方面,橄榄油不仅可以帮助消化,还能预防便秘,减肥效果卓越。同时橄榄油还可以防止皮肤老化,使皮肤变得更健康、更有弹力。记得在每天早餐前,空腹喝两勺橄榄油,这对渴望有娇嫩皮肤的你,很有帮助。炒菜的时候,改用橄榄油吧。因为它比食用油热量低,不仅有助于减肥,还有丰富的维生素,对身体很有好处。吃沙拉的时候,也可以用它代替热量高的调味酱,鲜美的味道让你回味无穷。
4、要学会动中取静
由于经常参加各类社会活动、艺术活动,还有家务的拖累,我的生活节奏一直很紧张,常年处于忙碌之中,弦绷紧了会断,所以我慢慢学会了动中取静,在紧张的活动之后,调剂一下自己的神经。比如,静坐下来画一朵花,添几片绿叶;做一段瑜伽静心动作;或是找来一本中外名着,读一段精彩章节,以求得动静协调。
5、持之以恒地坚持锻炼
我平时靠散步与快走来锻炼身体,每天平均走上5千到1万步。外出办事时,只要距离不是很远,我一定步行前往。西方医学之父希波克拉底说过,步行是人类最好的补药。行走增强了我的体质,我感谢行走。
这些年,各种保健观念层出不穷,搅得人茫然不知所措。但在健身方面,不能人云亦云被人牵着鼻子走。各人都可以在实践中摸索,总结出最适合自己的锻炼方法,千万不能随大流。锻炼也不能三天打鱼、两天晒网,否则终将一事无成。
以前我住平房时,不管多么忙,我都坚持饭后走2000步,我总结出的一套理论是:先500步可使肚子不胀,再500步则有助于肠胃消化,最后1000步是一种放松的锻炼。
住进高楼后,我又因地制宜,摸索出一套“高楼立体锻炼法”,具体讲就是先慢慢下楼,这比平地行走更有利于消化;再在户外有节奏地漫步2000步,活动腿部肌肉;最后健步返回居室。我一直这么坚持,风雨无阻。
体育运动是健美的最佳方式。当年为拍《女篮五号》,我在刘琼“教练”的点拨下练了一阵篮球,从那时起我就对体育产生了浓厚的兴趣。现如今尽管已上了年纪,但只要一有机会,我还要在由老艺术家组成的“古(稀)花(甲)篮球队”亮它一手。
在进入中老年之后,我特别注意形体锻炼。我练功的宗旨是:不拘一格,松弛、随意。我不仅学习了“八段锦”,还通过电视等途径学习各种健身体操。每天清晨坚持锻炼半小时,并已形成了规律。
6、养成良好的卫生习惯
养成良好的卫生习惯也相当重要。我从年轻时起就一直坚持用冷水洗浴,从暮春到深秋。这一习惯的养成一方面是由于过去外出拍片时,常常没有热水供应,只好用冷水;另一方面坚持洗冷水好处不少,它可充分刺激肌肤,促使体内血液循环加快,有效地提高皮肤的功能和弹性,使表皮细腻,减少皮肤皱纹,人就显得格外有精神。
秦怡养生法
1966年的春节,秦怡被查出患上了肠癌,很快就接受了手术治疗。88岁秦怡养生法:每天步行一万米。温婉的笑容,红润的脸庞,满头的银发,灵活的身姿„„这,就是人们对88岁高龄的我国着名电影表演艺术家秦怡留给大家的印象。近年来,秦怡频频出现在为地震灾区义演、为失学儿童募捐等公益事业的舞台上。虽然已是耄耋老人,但青春的热情依然洋溢在秦怡身上。不了解内情的人,以为秦怡身体一直很好。其实,44年前,秦怡曾动过一次大手术。那是1966年的春节,她被查出患上了肠癌,很快就接受了手术治疗。术后,一位医生断言,秦怡活不长了。邓颖超同志闻讯后,专门给秦怡写来一封信,信上说:“既来之,则安之。”要在战略上藐视疾病,在战术上重视疾病。”这给秦怡以巨大的鼓舞,坚定了她战胜疾病的信心。手术后没多久,她就动身赴干校参加劳动,一去就是两年。两年时间里,她的病情不仅没复发,而且奇迹般地痊愈了。回忆起这段经历,秦怡颇为感慨地说:“主要是心态比较好,始终保持乐观向上的情绪,从而调动了体内的积极因素,增强了抵抗力,病魔的虎威一下子就被压下去。从此,我也开始更加珍惜健康了。”
她希望通过媒体告诉那些身患疾病的读者,不要被来势凶凶的疾病所吓倒,要坚强起来,与疾病抗争。“乌云过去就是黎明,灿烂的明天就在前头!”谈到自己现阶段的健身之道,秦怡微笑着说:我平时靠散步与快走来锻炼身体,每天平均走上5千到1万步。外出办事时,只要距离不是很远,我一定步行前往。西方医学之父希波克拉底说过,步行是人类最好的补药。行走增强了我的体质,我感谢行走。60岁以后,“三控制”是秦怡重要的一条养生之道。指的是:控制摄入的油量、盐量与食量。当笔者问她是否吃保健品时,秦怡作了否定的回答,她说:“我从来不吃任何保健品,一日三餐吃好就行了。什么菜上市就吃什么,不挑食、不偏食。
运动健身
拥有健康的身体,跟从小的体育锻炼和乐观放松的心态是分不开的,青少年时代的秦怡喜欢运动,像打篮球、跳平台、吊单杠、爬竹竿这些男孩子的运动她都喜欢,不过动静结合、有张有弛,这才是秦怡养生之道的关键所在。
谈到自己现阶段的健身之道,秦怡微笑着说:“我平时靠散步与快走来锻炼身体,每天平均走上5千到1万步。外出办事时,只要距离不是很远,我一定步行前往。西方医学之父希波克拉底说过,步行是人类最好的补药。行走增强了我的体质,我感谢行走。”60岁以后, “三控制”是秦怡重要的一条养生之道。指的是:控制摄入的油量、盐量与食量。当笔者问她是否吃保健品时,秦怡作了否定的回答,她说: “我从来不吃任何保健品,一日三餐吃好就行了。什么菜上市就吃什么,不挑食、不偏食。”
护肤心得
天然的金黄色头发、白雪般的肌肤是秦怡的典型标志,八十多岁的她即便近看,也要比实际年龄小很多,白皙的皮肤依然富有弹性,而且没有太明显的皱纹,谈起她养颜的秘诀,她说她有自己的一套保养方法。
从春天到深秋,秦怡每天都用冷水洗脸、洗澡,冷水可以刺激肌肤,促使血液循环,提高皮肤的弹性,减少皮肤皱纹,难得的是,这个习惯秦怡已经坚持了五十多年了。 洗完以后觉得很舒服,洗完以后稍微用力的搓搓,脸上的血液流通了,皮肤就看起来很滋润、很舒服。
经常做一做“放松功”
放松功就是你的手搁在腿上也好,搁在这儿也好,全部松下来,就这样,一点力气都不要,一点劲都不要用,全部放松,自己思想里也是放松,你感觉到这个地方没放松,放松、放松、放松、这儿放松放松,这儿放松放松,这儿放松,一点一点全身放松,放松下来你就很好了。还有一个就是深呼吸是很好的,深呼吸了以后等于 在体内给它舒畅一下,气顺了人就舒服了嘛。
心态调节
到了老年了,也不要老是觉得我老了,老了,不行了,不行了,像我姐姐很早的时候,现在已经九十一了,七十岁的时候,已经就说不行了,不行了,要死了,要死 了,喊到现在,连喊了二十年,可不就是这样子吗,你喊有什么意思呢,对吧,你不要老觉得自己老了老了,不行了,可是她就是因为这样的,她就什么事也不能做 呀,因为她觉得不行了呀。
秦怡的养生遵从“放松哲学”,她认为,一个人不能太爱自己,也就是不能太在乎自己,爱自己爱得过分了,反而会失去更多东西。
结语:秦怡老师之所以能够长寿同时还那么美丽,这和她平时的养生秘方是分不开了,她觉得心态是非常重要的,饮食也要做到“三控制”,每天的锻炼也是必不可少的,多放松自己,皮肤保养等也是每天的必修课,这些都是秦怡老师的方法,大家不妨都保存下来吧。
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