老人想心理健康须掌握要点
来源:科普咖 本文已影响3.09W人
来源:科普咖 本文已影响3.09W人
专家建议:老年人应该掌握心理保健有五大要点:
一、重视人际关系和心理交流。老年人既要注意联系老朋友,又要善交新朋友,要经常和好友聊天谈心,交流思想感情,做到生活上互相关心体贴,思想上沟通交流,在集体活动和人际交往中取长补短,汲取生活营养,使自己心情舒畅、生活愉快。
二、保持乐观精神,培养健康的心理。老年人对生活要充满信心,尽量做到性情豪爽,心胸开阔,情绪乐观,尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势,寻找新的生活乐趣。
三、善于摆脱烦恼,保持清心寡欲。面对生活中的烦恼事不必心绪不安,更不要处于郁闷状态,而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱,对家务事不要操劳过度,让自己保持一份好心情。
四、注意饮食营养,加强体育锻炼。一个人拥有健康的身体更能保证心理的健康。老年人平时要多摄取优质蛋白质,多食用富含维生素、低脂肪的食物,如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。
老年人还应选择适宜的运动项目,如散步、慢跑、打拳、做操等,强度以感觉舒适为宜。
五、拓展丰富多彩的生活空间。老年人应当根据身体条件和兴趣爱好,把生活内容安排得充实些,如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样既可舒展心灵,又能珍惜时光、学习新知识,使生活更有意义。
退休老年人要怎样保持心理健康
防治疾病更要关注老年人心理健康
老年人要摒弃六种不健康心理
掌握健康密码 破解掌纹预示的大病信息
中秋家宴 掌握八大营养要诀躲开健康隐患
必须要掌握的口腔保健方法
老人心理健康得注重四有五要
心理性勃起功能障碍 治疗要掌握原则
心理健康 什么人需要进行心理咨询治疗
肠胃健康 想要胃健康必须改掉5个坏习惯
这几点必须掌握
教你如何掌握好别人的心理
健康证必须本人办理吗
晚餐最晚几点吃 健康吃晚餐要掌握6大原则
心理健康手抄报 心理健康手抄报模板
要培养孩子什么健康心理
中老年心理保健要点
健身运动必须掌握的急救常识
头发的日常护理要点 掌握头皮按摩
要健康必须戒除的几种不良心理
中老年的心理健康 努力维护心理健康
关于喝水的几个知识点你必须掌握
老年人保持心理健康要有哪些品质
老人保健必须要做到10点
老人想要健康 饮食要低脂少盐
中老年必须重视心理保健 心理卫生不容小觑