老年人睡前莫陷五大陷阱
来源:科普咖 本文已影响2.28W人
来源:科普咖 本文已影响2.28W人
老年人睡前莫陷五大陷阱
一、忌临睡前吃东西
进入睡眠后,机体部分系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。
二、忌睡前饮浓茶、喝 咖啡
咖啡、浓茶等属刺激性饮料,能使人精神亢奋,老人睡前喝了,很出现睡眠困难的情况。
三、忌睡前说话
说话容易使大脑兴奋,思想活跃,老人在睡前尽量不要说过多的话,以免因大脑兴奋而影响睡眠。
四、忌睡前用脑过度
如果有晚上学习和工作的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠 。
五、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
白领易犯三大时尚陷阱
陷阱歌词
夏季护肤 警惕四大陷阱
婆媳交流别大意 小心掉陷阱
跳出面试官的5大陷阱
揭秘眼部护肤的三大陷阱
白领时尚养生七大陷阱
告别七大营养陷阱
冬季身体保暖4大陷阱
陷阱还是陷井
“胸”前危机 流行背后的伪善陷阱
流传最广的10大健康陷阱
上美容院须当心的三大陷阱
白领时尚养生的七大陷阱
小心掉进6大时尚养生陷阱
孩子情商教育勿入3大陷阱
如何巧避面试中四大陷阱
最烦成人痘 解4大迷思逃离爆痘陷阱
老年人科学保护牙齿 切莫陷入护牙健齿的错误观念
陷阱是什么电影
盘点5大瘦身减肥陷阱
陷入高利贷陷阱怎样自救
偷天陷阱剧情解析 偷天陷阱剧情介绍
警惕夏季蔬菜四大陷阱
女人警惕身边七美丽陷阱
粗大毛孔没法救 6大陷阱你中几个