老年人抗衰老 可多吃7种食物
来源:科普咖 本文已影响1.14W人
来源:科普咖 本文已影响1.14W人
老年人抗衰老 可多吃7种食物。谁都不想自己老得那么快,尤其是老年人。很多人都是上了年纪之后才觉察到身体健康的重要,认为多活几年是上苍对自己的恩赐,其实自己能否长寿全在自己把握。老年人的日常饮食和身体健康有着很大的关系。下面小编就来介绍7种能抗衰老的食物。
老年人抗衰老 可多吃7种食物
1、奶制品
以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。
2、鸡蛋
研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。
3、坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。
4、猕猴桃
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就尽情享用了。
5、豆类
多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。
6、西兰花
这种蔬菜既好吃又常见,含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的茁-胡萝卜素,在西兰花中也大量存在。
7、水果干
菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外,水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易发胖,是一种很好的零食。
30岁女人抗衰老预防衰老8种食物
什么食物让你衰老加速?抗衰老的食物及方法推荐
如何抗衰老 多种食物来帮忙
多吃4种食物可延缓衰老永葆青春
女人常吃十种天然食物保养身体抗衰老
女性抗衰老食物 吃9果过延衰老
9种会让你衰老的食物 抗衰老的最好方法
吃什么食物可以抗衰老呢
7紫色食物 最抗衰老
女性抗衰老多吃这11种食物
老人常吃五黑食物 养生抗衰老
顶级抗衰老食物 你吃过几种?
女人吃什么抗衰老 4种食物吃出好气色
吃什么抗衰老?让肌肤保持年轻的五种食物推荐
女人抗衰老 4种食物吃出“逆生长”
衰老的食物 衰老竟与吃这种食物有关
女人抗衰老助长寿必吃五种食物
吃什么抗衰老 推荐7款药膳美容养颜抗衰老
女人30岁要补充什么可以延缓衰老 女人30岁延缓衰老的方法
哪些食物抗衰老
想要吃的健康又年轻 女性立秋必吃10种抗衰老食物
老年人吃哪些食物有助于延缓衰老?
如何抗衰老?紫色食物助你有效抗衰老
吃哪些食物会加速衰老?让人加速衰老的几种食物
盘点五大既抗衰老又饱口福的美食 抗衰老可以说是女人的终身事业
可以抗衰老的4种食物