老人失眠:是否做错了这些事?
来源:科普咖 本文已影响2.16W人
来源:科普咖 本文已影响2.16W人
老年人失眠多是由心理因素引起的。随着年龄的增长,老年人容易产生悲观情绪,遇到不满意的事容易伤感;过于操心子孙的事,又力不从心,也会波及情绪;有的人身体出现某些异样的感觉,便猜疑是不是患了什么疾病,或听到别人患了什么病,自己也怀疑有了什么病等等。
老年人失眠似乎是一种普遍现象,但是必须要引起重视,不能认为这是正常现象而置之不理。因为,老年人失眠会导致老年人整日忧心忡忡、精神压抑,甚至会引发精神疾病。
老人失眠需从生活跟心理调整开始:
第一,卧室不要放闹钟;
第二,合理地安排工作时间;
第三,早晨适当接受日光照射;
第四,就寝和起床时间要有规律;
第五,睡前应避免喝咖啡、抽烟及饮酒;
第六,寝室环境舒适,温度适当,通风良好;
第七,要积极培养业余爱好,丰富晚年生活;
第八,要保持良好的情绪,尽量消除睡眠前的焦虑;
第九,分散注意力,不要老是想着自己可能又睡不着了;
第十,减少呆在床上的时间,除非是睡觉,尤其不要在床上阅读或看电视。
老年人失眠 预防老人失眠的方法
老人失眠了怎么办?
一个女人是否年轻要做这些事情
失眠的原因 做好小细节不做失眠人
小葫仙历险记之做好这些事能缓解失眠164
老年人失眠 常吃这物让老人睡的更香
失眠怎么办 老人这样安排睡眠更合理
老年人失眠怎么办?正确饮食帮助缓解失眠
老年人失眠是怎么回事
失眠了怎么办 这些方法还你一个好睡眠
老年人失眠的原因 治疗老年人失眠有偏方
我们犯了错误要让别人指出来改为双重否定句 我们犯了错误要让别人指出来改为双重否定句是什么
老年人心慌失眠是怎么回事
晚上睡觉老是做梦是怎么回事 这样做一夜好眠
失眠怎么办 学会这样做轻松告别失眠
这些心理引起失眠 失眠怎么办
老是失眠怎么治
缓解老年人失眠 就注意这些方法
老人失眠喝什么汤最好
这几天老是失眠怎么办?
备孕要做的那些事 你是否都做到了呢?
老年人失眠的治疗方法 这样做整夜睡得香
中老年人失眠怎么办?中老年人失眠如何治疗
失眠怎么办 这样做让你彻底告别失眠
助眠的方法 晚上做好这3件事想失眠都很难
老人失眠如何调节