关爱老人 损伤老人关节的动作有哪些?
来源:科普咖 本文已影响2.41W人
来源:科普咖 本文已影响2.41W人
由于受到生理的影响,老年人的关节处于衰退阶段,如果老年朋友们不进行相应的保健,并常做某些剧烈的动作,就会损伤到关节。那么,容易损伤老人关节的动作有哪些?一起来了解下吧。
五个动作易损伤老人关节
1、上下楼梯
大大小小的身体关节中,以膝关节最常、也最容易受伤。杜心如说,上楼梯时,膝关节承受着4.8倍的体重,下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力,久了就易造成软骨间的疼痛。
2、跪着擦地板
门诊中不时会遇到膝盖疼痛的女性前来就医,她们大多是习惯在家中跪着擦地板,引发的髌骨股骨疼痛。跪着擦地板,髌骨的压力会压在股骨上,等于两块骨头间的软骨直接压到地面上,时间一长,有的膝盖就无法伸直,起不了身了。
3、盘腿坐
很多人喜欢盘腿坐,有些年轻人还喜欢盘腿坐床上,使用笔记本电脑。其实,在盘腿坐的同时,膝盖软骨已经受到了压力,还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对,时间一久,有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。
4、手部过劳
家庭主妇干家务,劳动量虽然都不大。但长时间洗碗、擦地等,手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激,更容易发炎。过度负重,则会引发手腕及手肘的关节炎。
5、看电脑、电视姿势不对
颈椎的第5、第6节是最容易受伤的地方,除了运动伤害,颈椎的伤害大多与姿势有关。人体的颈部自然呈现C型曲线,是让头部在往下压时,力能均匀分布到每一个关节。但现代人常看电脑、看电视但又少运动,头部往往不知不觉中前倾,久而久之,颈椎的曲线会被改变,造成颈椎中、下段受力较大,“上班族”、司机尤其严重。
除此之外,提行李、捡东西、咳嗽等动作过猛的话,也会给老人的关节带来损害,因此,老年朋友们一定要少做这些动作。
骨关节专家建议中老年人应少爬楼梯保护腿关节
怎么预防运动关节损伤
关爱老人健康 老年人阵发性哮喘的症状你知道吗
哪些食物能克服老年人关节炎
运动损伤关节怎么办
膝关节韧带损伤有哪几种?
怎么减缓老年人的膝关节老化
老人预防衰老 要多锻炼关节
老人关节疼痛怎么运动保健
羽毛球运动会给肩关节带来的损伤
踝关节运动损伤的恢复训练
老人运动损伤如何急救
老人独居会发生什么?独居的老人需要关爱
关爱中老年人 如何保证中老年人有健康充足睡眠
骨关节炎老人不能做的运动
社会对老人有哪些关爱
老年人网名 老年人网名有哪些
关于关爱老人的句子有哪些
肩关节运动损伤怎么办
运动损伤关节炎怎么治疗
老人的雅称有哪些
如何防治老年人双侧膝关节退行性骨关节病
老年人养生常识 老年人应该这样保护膝关节
老人怎样运动的同时保护膝关节
如何预防肩关节的运动损伤
关爱老年人健康 老年人阵发性哮喘的症状