老人喝水的最佳时间是什么时候
来源:科普咖 本文已影响1.71W人
来源:科普咖 本文已影响1.71W人
一、老年人饮水最佳时间
做每件事情都有最佳时间,尤其是老人,喝水也不例外,老人一定要注意最佳喝水时间,这样才能更加健康,那么老人喝水的最佳时间是什么时候呢?
早晨起床后:一定要喝水,因为它是一天身体开始运动的关键。老年人在夜间睡眠的时候,因排尿、出汗、呼吸,体内血液浓缩、血流缓慢、机能代谢物积存。起床后饮杯水,可使血液正常循环,有预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾患发生的作用。饮水后跑跑步更有益处。早晨喝水最好是空腹,以小口的缓慢速度喝下450毫升的水,喝完后做简单动作不可静坐。
上午十点左右:这时是人体一天中生物钟最旺盛的时间,应补充300毫升水。下午三点左右:这刚好是喝下午茶的时间,喝400毫升。睡前:睡前饮400毫升,对于老年人或患心脑血管疾病的人,晚间睡前饮水,可以预防致死性梗塞。不少老年人不习惯睡前饮水,怕起夜。其实老年人膀胱萎缩,容量减少,不饮水照样要起夜。半夜:饮200毫升,老年人由于肾脏收缩功能减退,夜间尿多, 这就导致体内缺水,易使血液粘稠,心脑血流阻力大,易引发心脑血管病变。因而,半夜饮水很重要。
饮水的特别时刻:
运动后:尽管我们不是运动员,运动量没有那么大,但不管做什么运动,比如打扫房间之后都应该喝水,这样不易累,也不易全身酸痛。
在有空调的环境中:尤其需要补充水分。
二、老人早上喝水的好处
人到老年,多半会出现皮肤干燥、皱纹增多等等的现象,因此补充水分是一大重要问题。科学研究证明,早晨喝水,对人体的保健功效最为突出。喝水以选择白开水为好,饮水量为200~400毫升,不宜过多,以免一时性的大量饮水冲淡胃液,影响到进食早餐的食欲。
此时喝水,对身体健康有以下益处:能利尿清晨空腹饮水,15~30分钟就有利尿作用,其效果迅速而且明显。排毒作用晚餐摄入的蛋白质及无机盐进入体内,在体内的分解代谢过程中,会产生一些毒性物质,对身体有害。如果早晨起来之后及时饮水,就可以促进排尿和排便,尽快地把毒素排出体外。保护心脏经过一夜的睡眠之后,体内的水分会随着尿液、汗液和呼吸而大量丢失,血液也会变得黏稠,血液容量降低。
这就给冠状动脉为心脏供血制造了困难,容易诱发心绞痛、心肌梗死等心脏血液供应不足引发的病症。因此,心绞痛的发生时间多在早晨,如果在早上起床之后能及时喝一杯水,就能达到补充水分、降低血液黏稠度的目的,减少心绞痛的发生。
什么温度
有的老人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。
研究发现,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
喝多少
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2。5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。
怎么喝
清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
红糖姜水什么时候喝最好 喝红糖姜水的最佳时间
女人怀孕最佳时间是什么时候
红枣泡水什么时候喝最好 喝红枣泡水最佳时间
无痛人流最佳时间是什么时候
无痛可视人流的最佳时间是什么时候?
普通人流最佳时间是什么时候
做人工流产最佳时间是什么时候
买车的最佳时间是什么时候?
喝蜂蜜水的最佳时间是什么时候
女人人流最佳时间是什么时候
胎教最佳时间是什么时候 掌握时间还得知道方法
什么时候跑步才是瘦身的最佳时间
做无痛人流最佳时间是什么时候
做无痛人流的最佳时间是什么时候呢?
女人上环最佳时间是什么时候
喝山楂泡水最佳时间 山楂泡水什么时候喝最好
怀孕人流最佳时间是在什么时候呢
到底什么时候人流是最佳时间?
穴位丰胸的最佳时间是什么时候?那些时候做最管用?
人的骨骼发育最佳时间是什么时候呢
喝水的最佳时间是什么时候
人工流产最佳的时间是什么时候?
人最佳睡眠时间是什么时候 人什么时候睡觉最好
做人流最佳时间是什么时候呢?
无痛人流最佳时间是什么时候呢?
女人减肥最佳时间是什么时候