夏季驾车小心疲劳驾驶!
来源:科普咖 本文已影响9.21K人
来源:科普咖 本文已影响9.21K人
夏季驾车小心疲劳驾驶!
1、尽量保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜,出现疲劳时应及时停车休息,不得勉强驾驶车辆。
2、在高速公路上行车时,最好在1个半小时到2小时到就近的服务区休息一下。
3、若感觉有点疲倦或有睡意时不要在继续驾驶,最好立即休息。驾驶人没有休息好或感到有点疲劳时,不要驾车进入高速公路。
4、驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势,可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸,以促进血液循环。
5、最好在行驶一段时间后停车休息,下车活动以下腰、腿,放松全身肌肉,预防驾驶疲劳。
6、连续驾驶时间不得超过4小时,连续行车4小时,必须停车休息20分钟以上。
7、多吃含维生素A、C、Bl、B2的食物,可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生。
8、夜间长时间行车,应由2人轮流驾驶,交替休息,每人驾驶时间应在2~4小时之间,尽量不在深夜驾驶。
9、多吃纤维性食物,可以增强胃、肠的蠕动,防止便秘和痔疮。
10、多吃含钙量较高的食物,可以减轻驾驶中的焦虑和烦燥感。
11、饭量以七、八成为好,勿暴饮暴食。
12、每餐间隔以5~6h为宜,尽量做到定时就餐,切忌饱一顿,饥一顿。
13、养成按时就寝和良好的睡眠姿势,每天保持7~8小时的睡眠。
14、饮食应细软,不要狼吞虎咽,也不要只吃干食,适量喝汤有助消化。
15、睡前1.5~2小时内不饮食,睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作。
16、卧室内保持通风、清洁,床不宜太软,被子不要过重、过暖,枕头不宜过高。
17、为预防中暑,驾驶员在出车前和行车途中应避免食用辛辣油腻食物,多食用新鲜蔬菜,多饮用清凉饮料,并注意补充盐分。
18、要随车携带水壶和毛巾,并备带人丹、十滴水等防暑药物。
19、在不影响交通的情况下,以略低于正常速度行驶可减轻精神压力,降低疲劳。
20、当行车中感到疲劳、打哈欠、手足无力等疲劳征兆时,应立即停车休息,或用冷水淋洗头面,活动四肢,待精力恢复、头脑清醒后再行车。
21、行驶时尽量减少超车,减少紧急制动等动作,也可减轻疲劳。
22、在不影响安全的前提下,可以拉伸一下手指,抖抖手臂,扭扭脖子,眼睛尽量向远处看,总是盯着中心线易让视觉疲劳。
23、座椅过高,驾驶时驾驶员容易驼背,即使保持挺直姿态,也会显得僵硬,不方便操作。
24、前脚掌踩在离合踏板上,完全踩死时,整条腿仍要保持一定的弯曲度,这样事故发生时可以有缓冲空间,同时也可减轻腿部疲劳。
25、饮食也是一个很重要的方面,我们知道有的食物具有安眠、催神作用,在驾驶之前就应该避免食用,如:牛奶、香蕉、肥肉及含酒精类食物。
安全驾驶 车备高效灭火器不可少
安全:汽车驾驶中自救的八大方法
新手开车技巧 教有车族新手安全驾驶方法
驾驶汽车化险为夷的招数
领完驾照什么时候能申请电子版驾照?如何在12123领取电子驾驶证
醉驾和酒驾哪个严重呢?判定酒驾和醉驾的标准是什么
保健专家支招 避免驾车疲劳的方法
电子驾驶证能不能上路?电子驾照使用后纸质驾照会不会被报废?
12123电子驾驶证是全国通用的吗?领不到电子驾驶证是怎么回事?
a2驾驶证能开什么车 a2驾驶证能驾驶什么类型的车
疲劳驾驶怎么处罚 什么是疲劳驾驶
申领电子驾驶证需要什么条件?申请12123电子驾驶证要多少时间
炎炎夏日驾车时小心光伤眼
驾车几个小时算疲劳驾驶
开车族当心"驾驶病" 增加锻炼增加身体健康
自动驾驶将颠覆的十大行业排名,旅游业未来可融入自动驾驶
开车警惕八个不良驾驶习惯酿灾祸
驾车族要注意 空腹驾车危害多多
什么是疲劳驾驶
手机电子驾驶证怎么办理?有了电子驾照可以开车吗?
新手上路驾驶谨慎 行车时心情要放轻松
新手开车技巧 教有车族新手安全驾驶
超速行驶会给驾驶员带来哪些伤害
疲劳驾驶记录几天就没有了
男女司机开车陋习大比拼 行车安全驾驶
安全驾驶 有车族开车前千万不能吃这些