白领需警惕慢性疲劳综合征
来源:科普咖 本文已影响1.72W人
来源:科普咖 本文已影响1.72W人
“累!”“困!”似乎成了许多白领的口头禅。休息、补觉,是他们在刚刚过去的小长假里普遍的选择。
但如果你无论怎么补觉都觉得累、总是睡不醒浑身乏力,也可能是一种疾病的表现,那就是慢性疲劳综合征。
疲劳挥之不去警惕“雅皮士感冒”
许多常见的疾病都会造成身体的慢性疲劳,比如脂肪肝、慢性纤维性肝炎、高血压、甲状腺功能减低、糖尿病、抑郁症等,但如果经过检查,你并没有得上述疾病,却符合以下两项标准,就要警惕一种名叫“慢性疲劳综合征”的疾病:
一,难以找到原因的持续、反复发作的慢性疲劳,这种疲劳并非长期的体力劳动造成,经休息后又无法明显缓解,导致工作生活受到影响,且持续时间超过6个月。
二,下述症状中同时出现4项或以上,且这些症状已经持续存在或反复发作6个月或更长的时间,但不早于疲劳的出现:
短期记忆力及集中注意力下降;颈部或腋下淋巴结肿大、触痛;咽喉疼痛;肌肉疼痛;不伴有红肿的多关节疼痛;出现与以往不同形式或程度的头痛;睡眠也不能缓解疲劳;运动后,劳累持续24小时以上。
慢性疲劳综合征是亚健康状态的一种特殊表现。简单来说,就是以持续或反复发作的严重疲劳(时间超过6个月)为主要特征的症候群。由于患者以中高收入者和有较高教育背景的三四十岁人群为主,因此又有“雅皮士感冒”之称。
“慢疲”危害不可小觑
如果出现上述症状,尤其是经休息后无法缓解,并导致正常的工作生活受到影响,就应该及时去医院就诊。不能想当然地把这些信号视作身体的正常表现,耽误了治疗,否则看似不严重的慢性疲劳综合征,会在不知不觉间破坏身体的正常运作,甚至使人未老先衰。
慢性疲劳综合征最容易损伤人的体力和体能,除了感到疲惫乏力外,患者还会觉得身体失衡,协调性变差。长此以往,就难以从事某些消耗体力较多以及动作细腻、精巧的工作。
慢性疲劳综合征的另一大损害就是引起脑部血液供应的不足,出现“脑疲劳”症状,导致人的记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝,头晕头痛。精神症状也会随之而来,比如忧郁、焦虑、烦躁、易激动等。甚至还会影响睡眠,出现入睡困难或睡眠不深、容易惊醒等。同时,睡眠不足又会加重脑疲劳,如此反复,形成恶性循环。
长期的慢性疲劳还会使患者面色无华,脱发断发,皱纹早现,面肌松弛,有的还会出现面部色斑。人体的免疫系统功能也因此会紊乱,给疾病以可乘之机。还会殃及消化系统患者会觉得有说不出原因的食欲不振、厌油,恶心等。
五管齐下驱散疲劳
中药调节中医在治疗慢性疲劳综合征方面有一定的优势。中医认为,脾主肌肉、肝主筋、肾主骨,这三者与疲劳的产生有密切关系,脾、肝、肾功能的异常都有可能导致慢性疲劳的发生。中医治疗慢性疲劳综合征一般以健脾、理气、补肾为主。
饮食戒油腻当人体发出疲劳信号时,要少吃高油、高脂、高热量食品,多吃水果蔬菜。白天觉得困乏时,不要过度依赖咖啡,尤其是浓咖啡。新鲜的花茶、绿茶,都有解乏的作用,且不会过度刺激大脑皮层。
多听舒缓音乐研究发现,音乐可以帮助人转移注意力,从而分解压力和疲劳。多听一些柔和、舒缓的音乐,有益身心。
运动首选散步户外运动、散步、跑步等都有助于消除身心疲劳。忙于工作的白领常常会觉得工作了一天已经很劳累,没有精力再去锻炼。遇到这种情况,不妨每天留出固定的时间散步,散步不需要消耗过多的体力,既能起到锻炼的效果,又有助于放松身心。
睡不好别紧张,患有疲劳综合征的人大多有“工作狂”的倾向,他们经常加班加点,生活中也处处追求完美。建议持续工作一个半小时后要休息一会儿,站起来走动一下,喝杯水,最好做些办公室体操。如果晚上睡眠不好,要切忌喝咖啡、茶,入睡前应少看电视、电脑,以免神经过度兴奋。哪怕睡得不好,第二天工作时也不要总想着昨晚没睡好,以免把负情绪带到工作中。
白领警惕6大过劳死事件 改善白领亚健康状态的饮食调理
警惕!预示白领过劳的5大信号
更年期综合征要警惕这些并发症
闹钟设置过多会引起慢性疲劳吗?慢性疲劳是什么意思?
白领女性需警惕7大损健康恶习
春季警惕清明综合征
反复胎停警惕抗磷脂综合征
女白领需警惕10个健康警报
螺栓的疲劳强度越高紧密性越好吗 什么是螺栓的疲劳强度
白领们需警惕的8条亚健康警告
白领一族需提防4类新型综合征
疲劳怎么办 职场男性慢性疲劳严重这样吃
患脑疲劳综合症的症状,脑疲劳综合症的治疗
疲劳综合征的症状表现有哪些
电脑族手麻要警惕“腕管综合征”
电脑族最需警惕头痛腰酸背痛及眼睛疲劳
白领要警惕 男性经常用手机警惕不育
中年男人需警惕什么疾病
白领警惕过度疲劳3大危险信号 出现头晕头痛要小心
白领警惕过劳死十预兆
白领应该警惕的催老剂
中老年人警惕颈心综合征
女性朋友开车需要警惕什么?
慢性疲乏综合征可以买保险吗
眼睛疲劳综合征有哪些表现?
白领缓解疲劳 怎么赶走疲劳