上班族八招教你赶走肠胃病
来源:科普咖 本文已影响2.99W人
来源:科普咖 本文已影响2.99W人
上班族八招教你赶走肠胃病
一、少吃多餐
改掉暴饮暴食,食无定时的习惯,做到少吃多餐,饭只吃七分饱。早餐一定不可省掉,否则你整天的精神状态都会受到影响,而且还会增加肠胃的负担。要做到早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。当然,吃饭时细嚼慢咽这种方法是很值得推崇的。
二、避免刺激饮食
辛辣及油腻的食物对胃肠的刺激比较大,胃痛患者多吃会加重胃的负担,得不偿失。为了你的肠胃健康,你还是要远离那些辛辣及油腻的食物为好,如辣椒、动物油等。另外,肠胃不好的人还要少喝咖啡、茶、可乐以及其他碳酸饮料。
三、注意饮食时间
养成良好的作息习惯,上班族一般会在周末的时候睡到中午才起来,然后早午餐一起吃。这种习惯要不得,不良的饮食习惯会加重肠胃负担。有晚上吃夜宵习惯的朋友要确保在睡前2-3小时不进食,以免进入睡眠状态后你的胃还得超负荷地工作。另外,饭后半小时至1小时内应避免卧床,否则易导致消化不良。
四、保持匀称的体重
肥胖会增加腹部压力,导致胃内食物上涌至食管。很多肠胃不好的人会遇到便秘的困扰,体内毒素不及时排出而转化成脂肪堆积起来,也是形成肥胖的主要原因之一。为了你的肠胃健康,需要控制饮食,多吃排毒类食物,此外,多参加体育锻炼也可以让你的体重保持匀称。
五、戒烟戒酒
抽烟会加速胃酸分泌,酒水易导致食管下括约肌松弛,进而使食物反流至食管。平时应酬多又招架不住别人劝酒的上班族,最好的办法还是把烟酒给戒掉吧,这样可以让你的肠胃来个大解放。
六、不要穿紧腰服装
很多年轻女白领为了着装上的好看,会选择束腰类的服装来展现婀娜身材,但是美丽的同时还给你的健康埋下了不少隐患。把腹部束裹得太紧,会导致胃部挤压,易造成胃胀,消化不良。为了你的肠胃健康,爱美的女性可要尽量少穿或者不穿紧腰服装。
七、腹部按摩
用一只手的掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦,由肚脐逐渐均匀画圈至全腹,约80—100下,再倒回到肚脐,再按摩80—100下。可双手交换,逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能,让肠胃减少负载压力,如果长期坚持,肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩,按摩时,既不要空腹也不要胀肚。
八、保持良好的精神状态
上班族工作压力大,超负荷的工作易对其精神状态造成一定的影响。胃的健康与否与精神因素有着很大的关系。长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调,致使迷走神经功能紊乱,导致胃壁血管痉挛性收缩,进而诱发胃炎、胃溃疡等。因此,上班族要学会调解自身压力,保持愉快的心情,这样疾病才不那么容易缠上身。
上班族必备 养好肠胃打持久战
肠胃病发作闹人心 荐五种肠胃病防治招
上班族走路上班的六大好处
上班族肠胃炎饮食原则 该注意些什么
上班族的6种疾病 教你一一击破
上班族养胃小秘方
10个小妙招教你赶走烦人的蚊子
教你上班族的养生经
上班族减肥 7招帮上班族保持身材
6养生招 助白领赶走加班后遗症
减肥方法 教你赶走虚胖对抗水肿身材妙招
赶走蝙蝠小妙招
闭合性粉刺怎么去除 教你6招轻松赶走粉刺
为你推荐几款养生汤呵护你的肠胃
上班族远离假期综合症的八妙招
上班族踢走腰酸背疼妙招
久坐腰间长肉 上班族如何赶走腰部赘肉
教你4招急救问题肌 10分钟赶走油光干纹
狗狗肠胃炎后狂喝水死了 狗狗肠胃炎发病原因
如何摆脱抑郁症?5招教你赶走抑郁心理
上班族保养法肠胃不好小心照顾
上班族怎么健康午睡?趴桌子睡当心胃肠病
3妙招教你赶走粗壮手臂 打造纤细线条
上班族如何养胃有八大禁忌
假后上班不“给力” 3招赶走假期综合症
胃癌肠癌发病率极高 四类人赶快做胃肠镜