吃素好处多但要避开备孕期
来源:科普咖 本文已影响1.66W人
来源:科普咖 本文已影响1.66W人
有不少女性为了保持身材,逐渐变成素食主义者。吃素也是一种养生方式,好处不少,但如果想要生宝宝,最好能避开备孕期再吃素。因为胎儿需要很多营养,光吃素恐怕无法满足营养需求。
光吃素食有四大危害
微量元素缺乏症: 人体必需的微量元素如锌、钙、铁等主要来自肉食。锌主要来源于动物性食物,饮食中80%的钙来自奶类,80%的铁来自肉类和蛋类。素食中锌、钙、铁含量少,其中含有较多的草酸,会阻碍锌、钙和铁等微量元素的吸收。因此,长期食素者容易发生因缺乏微量元素而引起的一些疾病。
维生素缺乏症: 长期食素者容易发生因缺乏维生素而引起的一些疾病:缺乏维生素A易患夜盲症和呼吸道感染;缺乏维生素D易患小儿佝偻病和骨质疏松症;缺乏维生素E会引起溶血性贫血、脂溢性皮炎和氨基酸代谢障碍、免疫力下降;缺乏维生素K则易引起各种自发性出血。
蛋白质摄入不足: 长期缺乏蛋白质对机体的抗病能力影响极大,会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡,因而造成贫血、消瘦、消化不良、记忆力下降等。
易患结石: 素食中植物纤维的成分较多,可使胆酸的吸收率降低,胆盐浓度也降低。素食者往往维生素A、维生素E的摄入不足,这两种维生素缺乏,使胆囊上皮细胞容易脱落,从而导致胆固醇沉积形成结石。
且女性素食者在这三个时期也不能吃
1、性成熟发育期的女孩,经久素食会导致雌激素水平过低,导致第二性征发育延迟,有碍女性乳房、性腺的发育和体态美。
2、育龄期妇女若常吃素可使雌激素水平降低而导致孕育障碍。
3、更年期妇女由于卵巢萎缩、雌激素分泌量已缺乏或分泌“终结”,此间若经久素食,其发生“更年期综合症”的症状更为明显。
那么到底素食的好处有哪些呢?
1、益寿延年:根据营养学家研究,素食者比非素食者更能长命。巴基斯坦北部的浑匝人和墨西哥中部的印第安人,都是原始的素食主义民族,平均寿命极高。令人称羡。佛教的僧、基督教复临安息日会教友,也因素食而享高寿。
2、降低胆固醇含量。素食血液中所含的胆固醇永远比肉食者更少,血液中胆固醇含量如果太多,则往往会造成血管阻塞,成为高血压,心脏病等病症的主因。
3、减少患癌症机会。某些研究指出,肉食与结肠癌有相当密切的关系。
4、较无寄生虫之类。条虫及其他好几种寄生虫,都是经由受感染的肉类而辗转寄生到人体上的。
5、减少肾脏负担。各种高等动物和人体内的废物,经由血液带至肾脏。肉食者所食用的肉类中,一旦含有动物血液时,更加重了肾脏的负担。
常吃这五种素食更相当于吃肉
1、燕麦片:蛋白质含量略低于3%。它还同时富含锰、硒等微量元素,有降血脂作用。
2、豌豆:富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C,蛋白质含量为5%。
3、花生酱:含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇,以及单不饱和脂肪酸,能预防心血管疾病。其蛋白质含量约为28%。
4、糙米:不易升高血糖,含矿物质和纤维,蛋白质含量为2、5%。
5、椰子:富含蛋白质和膳食纤维。不过,椰子肉的饱和脂肪含量也很高,不要经常食用。
孕妇吃鱼虽好 但这几种孕妈一定要吃少
体外射精避孕五大害处 人流后正确避孕很重要
备孕期多吃海鲜可助孕
备孕期吃维生素c好不好
维生素D对于孕期胎宝宝成长好处多!
吃葡萄籽要避开经期吗 吃葡萄籽要不要避开经期
备孕期间多吃什么
香蕉好处多但是要注意这些禁忌
备孕期间需要补充维生素吗?
备孕期间可以吃维生素E吗?
晒太阳好处多 但这六件事要注意
长期裸睡对便秘有缓解 裸睡好处多但要注意睡眠环境
豆腐虽好处多 但食用也要注意
备孕期感冒了能吃药吗?备孕期吃叶酸有什么作用?
想要备好孕 这些食物可多吃
口服避孕药改写历史 避孕之外益处多
哺乳期要不要吃多种维生素
豆腐虽好处多 但食用也要注意!
很多人都会想要知道得孕中期吃什么好 3个孕中期食谱推荐
孕期免疫力差怎么办?备上这款孕妇多种维生素吧!
错误避孕害苦女性 吃避孕药别忘补充维生素
男人使用避孕套要注意什么 使用避孕套的好处
夏季备孕五点注意 受孕应避开雷雨天
为什么备孕期间要多吃叶酸?
备孕期间不宜吃哪些吃哪些食物 备孕妈妈补好牙再怀孕
长期服用避孕药需要补充哪些维生素