孕妇饮食都有什么讲究?选吃新鲜天然食品
来源:科普咖 本文已影响5.42K人
来源:科普咖 本文已影响5.42K人
在饮食中注意加强营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等含有丰富的蛋白质;海带、紫菜、海蛰等食品含碘较多;动物性食物含锌、铜较多;芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁;瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。
孕妇饮食都有什么讲究?选吃新鲜天然食品
孕妇饮食都有什么讲究?
要养成良好的饮食习惯
不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等,所以应当吃得杂一些,不偏食,不忌口,什么都吃,养成好的膳食习惯。
要注重加强营养补充
在饮食中注意加强营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等含有丰富的蛋白质;海带、紫菜、海蛰等食品含碘较多;动物性食物含锌、铜较多;芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁;瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。
孕妇可以根据各自家庭、地区、季节等情况,科学地安排好一日三餐。保证营养的同时,也注意不要营养过剩,并注意多吃水果。
再者,孕妈妈要注意避开食物污染。食物从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程中,都有可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素以及放射性核素等有害物质的污染,对人类及其后代的健康产生严重危害。因此,孕妇在日常生活中尤其应当重视饮食卫生,防止食物污染。
尽量选用新鲜天然食品
避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品;蔬菜应充分清洗干净,必要时可以浸泡一下,水果应去皮后再食用,以避免农药污染。经常饮用白开水,避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。
强调营养不等于吃的越多越好。
一味多食会造成孕妇体重过重,增加行动负担;胎儿生长过度会给分娩带来困难。有些孕妇因饮食失调造成肥胖,产后数年仍不能恢复,从而影响体型。据研究,营养过剩与糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病等发病都密切相关。因此,必须科学、合理地安排孕妇的饮食,使之既能满足孕妇的需要,又不过量,以保证母婴健康。
在怀孕期间孕妇要做好饮食 介绍9种孕妇不能吃的食物
适合孕妇的饮食食谱:鲜滑鱼片粥
海鲜自助餐问题不少 海鲜味虽美食用有讲究
怀孕初期日常饮食是有讲究的
探秘武则天挑选男宠都有哪些特殊的讲究?
夏天是吃冰的时节 孕妇妈吃冰有讲究
新生儿的饮食有讲究 这些易犯的错误要避免
揭秘武则天挑选男宠都有哪些特殊的讲究?
孕妇吃什么好 孕妇怀孕期间的饮食误区
孕妇饮食禁忌有哪些?
孕妇夏天感冒吃什么饮食偏方呢
春节饮食有什么讲究
霜降吃什么 吃食有讲究
孕妇吃什么好?孕妇饮食能影响孩子寿命?
孕妇饮食注意事项 孕妇饮食禁忌你知道吗?
有哪些食物是天然的保健食品
孕妇不能吃哪些食物?孕妇的饮食注意事项
孕妇吃什么好 秋季孕妇饮食应该注意什么?
晚上饮食有讲究 这样吃不伤身
坐月子时怎么吃?哺乳期饮食讲究
纯天然护肤品适合孕妇用吗 孕妇如何选择护肤品
孕中不要吃生冷海鲜-孕妇饮食禁忌
孕妇吃什么补充营养?孕妇饮食推荐
孕妇怀孕期间不要吃什么?孕妇保胎饮食的注意事项
经常熬夜吃保健品?这些天然食物是首选
孕妇饮食禁忌:怀孕期千万不能吃这几种海鲜!