孕妇怀孕一定要注意补血 推荐10种孕妇补血的食物
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对于很多刚开始怀孕的妈妈来说,都有可能出现贫血的情况。不少的孕妈妈在怀孕期间都会有贫血的症状,有的是怀孕前就贫血,有的则是怀孕之后才出现贫血的现象。孕妇贫血主要是因为缺铁,那么孕妇补血怎么补?孕妇补血的食物有哪些呢?一般来说,轻度的贫血对于妊娠并没有太大的影响,但是为了避免症状严重,孕妇最好还是通过食补来补充铁元素,适当调理身体。那么,在这里小编给大家推荐10种孕妇补血的食物,希望可以帮助到大家,想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
孕妇补血的食物有哪些
黄花菜
黄花菜含铁量特别大,比菠菜高出了20倍,还富含维生素A、B1、C和蛋白质等营养素,还有利尿和健胃的作用。黄花菜的营养成分对胎儿发育也会很大的帮助,可以视为孕妇保健食品。
黑米
黑米有明目活血、暖胃、清肝润肠和湿骨益精等功效,可以入药入善,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症等效果最佳。长时间服用可以延年益寿,被人间称为“长寿米”,而对孕妇而言是“补血米”。
瘦肉
瘦肉和动物肝脏含铁量特别高,其中铁很容易被人体吸收和利用,孕妇每周吃两次动物血和肝脏,比吃大枣补血效果来的更好。
南瓜
南瓜被誉为“补血妙品”,富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素,而人体必需的氨基酸、钙、铁、临等等,其中钴是构成维生素B12的重要成分,可以助红血球正常运作,锌会直接影响成熟红血球的功能,铁质是制造血红蛋白的基本微量元素,是补血的优良的营养素。
桂圆
每到夏季就有新鲜的桂圆上市,桂圆含有维生素A和B,葡萄糖和蔗糖等,富含丰富的铁质。孕妇可以用桂圆煲汤,能有效补血。
萝卜干
维生素B、铁质含量很高,是很好的养生食物,吃起来也有一番风味。
葡萄
葡萄中有钙、磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年、妇女和体弱贫血者和过度疲劳的滋补佳品。怀孕的女性可以多吃,对胎儿有很大的营养,也能让孕妇气色更好。
黑豆
吃黑豆的好处有很多,特别是黑豆可以生血、乌发,黑豆可以煮乌鸡让孕妇食用。
胡萝卜
红萝卜是被称为“人参”,含有维生素B、C,含有一种特别的营养素胡萝卜素,对补血极其有益,使用胡萝卜煮汤是最好是补血饮品。
菠菜
波菜是大家都知道的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当的丰富,是补血蔬菜中很重要的食物,但玻尿酸中含叶酸,对宝宝的健康有很大的帮助。
孕妇贫血对胎儿有什么影响
轻度贫血无影响
轻度贫血是孕期常见一种并发症,主要是因为怀孕后,准妈妈对血容量的需求增加,导致了血液稀释,血红蛋白的含量下降造成,是属于生理性贫血,这对胎儿没有大的影响。
但孕妇要注意了,如果是因为孕妇体质较弱,体内缺乏一种或多种营养物质,比如铁、叶酸和维生素等,使造血机能发生障碍而导致的非生理性贫血,一定要及时治疗。
严重贫血后果严重
1、胎儿缺氧
严重贫血的孕妇会导致血细胞携氧能力降低,从而导致胎儿宫内缺氧,进而造成胎死宫内、早产、分娩低体重儿。
2、影响胎儿发育
孕妇严重贫血会造成胎盘的血、氧供应不足,影响到胎儿生长发育,即使能够足月妊娠,孩子生下来也会个子小、重量轻、智力差。
3、胎儿先天性贫血
贫血的孕妇所生的新生儿体内铁质贮备量低,即使出生后没有显著的病变,血色素正常,但因铁的贮备不足,出生后不久便会出现贫血现象,后果十分严重。
孕妇贫血对母体有什么影响
孕妇严重贫血除了会导致胎儿缺氧,对孕妇自身的危险也比较大。
身体出现不适症状
孕妇贫血一般身体都会出现不适症状,比如口腔炎、舌炎、皮肤及毛发干燥、脱发、面黄、水肿、全身乏力、头晕、心悸、胃纳不佳、呼吸短促等,加重了孕期的负担。
影响分娩
孕妇严重贫血还会影响分娩,导致孕妇在分娩过程中出现宫缩乏力、产程延长、产后出血多等状况,危及胎儿和母体的安危。
产后不适
孕妇严重贫血还会影响到孕妇分娩后阴、腹部伤口的感染或不愈合,造成子宫复原比较慢,恶露不断,从而导致容易发生子宫内膜炎。
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