出了月子就能穿高跟鞋么?
来源:科普咖 本文已影响1.79W人
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当产妇坐月子的时候,因为足部、骨盆、腰部的韧带都处在一些松弛的状态中,这时候穿的鞋子要舒适、松软,不能穿高跟鞋、硬底鞋等,以免导致脚后跟疼痛。但是一些女性非常的爱美,一旦出了月子就想尽快的穿上高跟鞋。那么,出了月子后是不是就可以穿高跟鞋了呢?有什么需要注意的吗?
专家指出,新手妈妈穿高跟鞋,会对女性的关节韧带肌腱等运动系统造成一定的健康挑战。“穿高跟鞋时,身体60%重量需要前脚掌支撑,久而久之,压力集中在脚趾,出现足踝关节问题,包括跖骨痛、拇外翻和踝扭伤。”另一方面,穿上高跟鞋后,骨盆前倾、重力线前移。为了维持稳定,势必采取挺胸、翘臀、腰后伸、稍屈髋屈膝等姿势重新建立平衡。然而,由于过度的腰后伸,使腰背肌收缩绷紧,腰椎小关节剪切应力增加,关节囊处于紧张状态,长期下去,腰背肌、关节囊及小关节易发生劳损,产生腰背痛。同时,长期的屈膝行走,重力线前移,使膝关节负重应力改变,易出现膝前痛和关节炎症状。
专家提醒,产后3个月到1年内不建议每天穿高跟鞋。日常用鞋可首选平底鞋,或矮跟鞋、坡跟鞋。如果鞋跟高度超过4厘米,那么踝关节扭伤机会将会大大增加。对于必须在特殊场合穿高跟鞋的职场辣妈,建议日常用鞋外,再随身带一双换穿的高跟鞋,穿高跟鞋时间每天不要超过2小时。
刚刚出月子的时候,身体的各项功能还没有完全的恢复,这时候如果穿上高跟鞋的话,就会导致膝关节痛、腰痛、脚后跟痛等不适的症状的,所以这时候还需要尽量的避免穿高跟鞋。如果职场需要,可以在三个月后穿高跟鞋,但是时间不要太长。
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