白领要呵护乳房 长期伏案工作损害乳房健康
来源:科普咖 本文已影响1.16W人
来源:科普咖 本文已影响1.16W人
伏案工作、“屈身”于电脑前,对于保持乳房的“坚挺”是非常不利的。
妇科专家姜桂银提醒,就像很多女性都知道的那样,挺胸可以让女性的乳房看起来更美,文胸可以帮助保持我们胸部的曲线,而倒立练习可以帮女性的乳房对抗地球引力以及年龄增长导致的下垂。不过,倒立这种高难度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的,而在日常生活中注意一些细节则可以时刻与乳房松弛、下垂作斗争。
专家指出,经常伏案工作、使用电脑的女性来说,她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前,长时间保持一个含胸的姿势,这样不但看起来不美,而且时间长了,不但影响乳房的挺拔度,乳房还会感到胀痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性,由于乳房经常受到桌子边沿的挤压,情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上,双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为,如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时,就能够干扰乳腺内部的正常代谢,时间长了自然会造成不良后果。
因此专家提醒,办公室女性如果要伏案工作或使用电脑,正确的姿势应该是上身基本挺直,胸部离桌沿10厘米,这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余,要时常活动活动上肢,如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血,还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动,防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外,还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。
此外,办公室女性要保护好乳房,平时运动也要有意锻炼胸部肌肉,如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要,方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次。最后,还要在吃上做文章,如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物,特别要补充锌。
最后专家提醒,夏天里女性身着低胸衣物的话更要注意乳房防晒,以免紫外线加速乳房皮肤的老化。
女性朋友要学会自己保养好乳房的健康 介绍保养乳房的10大措施
女人的乳房有多重要?保护乳房应吃哪些食物
不良坐姿伤乳房 女白领如何坐出健康
怀孕后乳房会有哪些变化 孕期如何做好乳房保健
啥行为损害乳房健康
哺乳期乳头和乳房痛要怎么办
员工哺乳期后怎么预防乳房下垂
6行为伤害乳房健康:香皂洗澡、长期侧身睡觉
哺乳期妈妈把乳房挤了怎么办
女性长时间用电脑损乳房 易患乳腺炎!
哺乳后乳房会有什么变化 新妈妈乳房保健的方法
乳房内部主要有什么构成 乳房主要由什么构成
吃什么对乳房好?保护乳房的9种食物推荐
4个好习惯让你远离乳腺癌 保护乳房健康
吃什么对乳房好?保护乳房的食物推荐
如何保持乳房健康
孕期怎么护理乳房 怀孕期间如何护理乳房
如何保健乳房 减缓乳房衰老的好习惯
哺乳期乳房疼乳头有白点应该怎么办
乳房每天要怎么护理
新妈妈哺乳期乳房保健护理
经前乳房肿痛怎么办 如何保护乳房
哺乳期吃什么好 哺乳期如何进行乳房保健?
长期伏案工作的颈椎保健
如何防止乳房变形?孕期怎么护理乳房?
如何做好哺乳期乳房保健 三个误区要避开