三伏天时间表 入伏时间是什么时候 三伏天(每年小暑和立秋之中)
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三伏天是从什么时候开始的呢?每年最热的三伏天就要来了,在这个一年中最热、最闷又潮湿的时节里,可谓暗藏杀机,既要防暑,防高温中暑,又要防寒,很多人不禁就要问了,这么热的天,为什么要防寒呢?其实,最热的天气,大家吹空调,吃冷饮等冷食,务必要注意,下面,和本站一起看看三伏天相关知识吧。
三伏天(每年小暑和立秋之中)
三伏天,是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所谓的“六邪”中的暑邪。
基本介绍
三伏天出现在小暑和处暑之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。可以这样理解:“伏”就是天气太热了,宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”,是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天,三伏是按农历计算的,大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。
入伏时间
每年入伏的时间不固定,中伏的长短也不相同,需要查历书计算,简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期,即从夏至后第3个“庚”日算起,初伏为10天,中伏为10天或20天,末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”,用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子,循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字,庚日每10天重复一次。从夏至开始,依照干支纪日的排列,第3个庚日为初伏,第4个庚日为中伏,立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天,出现5个庚日则为20天。看来,庚日出现的早晚将影响中伏的长短,所以,出现了有些年份伏天30天,有些年份伏天40天的情况。
2020年三伏天时间表
初伏:7月16日-7月25日
中伏:7月26日-8月14日
末伏:8月15日-8月24日
2021年三伏天时间表
初伏:7月21日-7月30日
中伏:7月31日-8月9日
末伏:8月10日-8月19日
2022年三伏天时间表
初伏:7月16日-7月25日
中伏:7月26日-8月14日
末伏:8月15日-8月24日
2023年三伏天时间表
初伏:7月21日-7月30日
中伏:7月31日-8月9日
末伏:8月10日-8月19日
2024年三伏天时间表
初伏:7月15日-7月24日
中伏:7月25日-8月13日
末伏:8月14日-8月23日
2025年三伏天时间表
初伏:7月20日-7月29日
中伏:7月30日-8月8日
末伏:8月9日-8月18日
三伏天的计算方法
三伏天,一伏是十天,这是按照天干的十数去计算的。所以,划分三伏天,就是:夏至之后的第三个天干的庚日,为第一伏的开始天。比如,2006年的夏至,是西历年的6月21日,这一天的天干日是辛日,28天之后,就是第三个庚日,所以,2006年的7月20日,就是第一伏的开始;十天之后,又是个庚日,也就是7月30日,就进入了第二伏;十天之后,又是一个庚日,且是立秋后的第一个庚日,也就是8月9日,就进入了第三伏;如果是2007年,7月15日是第三个庚日,就是第一伏的开始(初伏);十天之后,又是个庚日,也就是7月25日,就进入了第二伏(中伏);十天之后,又是一个庚日,但是还没过立秋,再过十天(这年的中伏就有20天了),又是一个庚日,且是立秋后的第一个庚日,也就是8月14日,就进入了第三伏。这就是说,每年进入三伏天之后,都是很热的,特别是中伏的十天(有时是二十天),是最热的。民间有“冷在三九,热在中伏”之说。
21世纪心算法——庚日公式:GR=(D-[Y/4])MOD10(GR庚日、D偶数年1单数年6、Y年、[]取整、MOD取余)
初伏GR加10(2084年例外不加)、中伏GR+20、末伏GR大于7时减1小于8时加9(2096年例外减1),比如2006年GR=(1-[6/4])MOD10=0(10),初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日。
三伏天饮食调理
中医认为“夏季暑湿,适宜清补”。夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多食,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一,阴阳互补,因此,在夏季人们要多吃酸甘的食物外,尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。
在烹调方面,凉拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末,可促进食欲和消化外,还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用,是首选祛暑食物。此外,入伏饮食还要注意增加营养,食物以易消化为宜,少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒、少抽烟。
此外,夏天大量流汗会引起盐分大量流失,使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少,从而影响胃液中盐酸的生成,不利于铁和钙的吸收,所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐,而茶水可生津提神,减轻疲劳。不过,这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效,因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1~2℃,消暑效果远优于冷茶。
三伏天最热原因
入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热,进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。
高温天气防暑常识
酷暑临近,连日来,医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多,有的老人还诱发了心脑血管疾病。如何防暑降温呢?在此中医院专家提供一些夏季防暑的小常识帮您安度盛夏:
一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
二、要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。
三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。
五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。
九、夏天出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜。
十、生活起居要规律,不经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
十一、出门还要随身携带防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以防应急之用。
为什么三伏天还要防寒
如果你不小心,在伏天里“冻”着了,就好比生完孩子月子没坐好,会给身体埋下病根。要知道,三伏天防寒,其实比防暑更重要。
夏天那么热,为什么要防寒?
三伏天,你在外热的满头大汗,一下子进入空调环境,原本张开的毛孔遇冷就会瞬间缩紧,同时顺势将寒气裹着汗水湿气全部带进体内,身体就很容易受寒、感冒。最好把汗擦干,再进入空调环境。
另外,三伏天吃冷饮没节制、长时间吹空调、电扇,喜欢洗冷水澡,身体也很容易受寒。如果外来的“寒”侵入体内积久不散,就会导致内寒。如果“寒”在脾胃,会出现呕吐、腹泻;如果“寒”在肺部,会出现鼻炎、咳嗽。另外,还会引起风湿性关节炎、颈椎病等问题。
夏天防寒,这些事千万要注意!
三伏天寒邪主要与受凉和吃寒凉的食物有关,防寒这些事情要注意:
❍无论是开空调、吹电扇都不能长时间直吹。空调房里的温度最好控制在24℃~26℃,睡觉时最好关掉空调或设置为“睡眠模式”。
❍伏天,尽量少用凉水冲脚。如果经常用凉水冲脚,脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后,会引发关节炎和风湿病等。洗冷水澡也是一样的,尽量避免。
❍伏天少吃冷饮、棒冰。如果想解馋,建议在11点-15点吃。这段时间人体阳气较旺,吃棒冰、冷饮可以消暑气。但千万不能贪凉,一周吃2-3根,不然容易吃伤脾胃。
❍西瓜、绿豆等清热解暑的食物适量吃,不能多吃,不然会伤及脾胃。
❍出汗时,切勿直接喝冷水或冷饮,建议喝温白开水。
教你2招,防住夏天寒气?
❍咽喉和后心(后背中央部位)是身体最薄弱的地方,很容易受到风寒的侵犯。保护好这2个部位,可以帮助身体抵御寒气。
❍如果伏天不小心受寒,可以喝点姜枣茶,用1-2片生姜加1-2颗红枣泡水喝,可以祛风散寒。也可以睡前泡泡脚。
千万不要小瞧这伏天的寒邪,平时要少贪凉,少用凉水冲脚、洗澡,才不会让寒邪有机可乘哦。
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