小满节气养生须遵循三原则
来源:科普咖 本文已影响1.68W人
来源:科普咖 本文已影响1.68W人
小满节气的到来往往预示着夏季的闷热、潮湿天气即将来临。所以,在小满节气的养生中要做好“防热防湿”的准备,要注意哪些问题、遵循哪些基本的原则呢?下面新浪中医小编就从中医养生角度介绍一下小满养生三原则:
原则一:清心祛暑、清热解毒。
中医认为,夏为暑热,夏季归于五脏属心,适宜清补。而心喜凉,宜食酸,比如可常吃些小麦制品,之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一,阴阳互补,因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜,尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度,以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
原则二:健脾养胃,补气益阴。
进入夏季,天气炎热,人体消耗增大,一方面急需补充营养物质和津液,另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则,以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主,这样才能达到养生保健的目的。同时,少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物,并且每餐进食量不宜过大,应以少量多餐为原则。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的症状出现,那么根据中医养生学的观点,注意针对性,辨证用膳,或补脾肺气虚,或气、阴双补。
原则三:清热利湿、生津止渴。
因人体在夏天津液消耗较多,所以夏天应注意清热生津止渴,并且因这一时期暑湿并重,所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。中医认为,长夏在五脏中归于脾,也宜清补。按中医养生学的观点,过湿对脾不利,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。但应注意,因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能,所以不宜多食。夏天酷热高温,人们喜冷饮,饮水多,导致湿气易侵入人体。外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的运化功能产生障碍,就会积水为患,引起食食欲不振等。因此,夏天要常吃利水渗湿的食物,这样能够健脾和胃,脾健则其升降运化功能得以恢复,有利于行水利湿。
总之,暑热、暑湿是夏季人体常易发生的生理反应,上述三个原则是根据人体在夏季易发生的生理现象或不良症状特点而确定的。朋友们在实际运用中还应根据当地当时的气象条件(如春夏之交由温转热,夏秋之交由热转凉,各地区的小气候等)结合各自体质不同特点及在夏季容易出现的反应,做到灵活变化。
寒露养生 寒露饮食遵循两大原则
小满养生 小满时节注意“三做四避免”
男人优生饮食应遵循哪些原则
沙发背景墙挂什么画好 选择山水画须遵循的4原则
小满节气 小满养生要注意少吃这些食物
防癌要遵循四多三减的原则
立夏如何养生 立夏养心脏遵循哪些原则
发生骨折后急救要遵循的原则
健康饮食应遵循哪些准则
养心修性要遵循哪些原则
小满养生 3食疗让你在小满节气健脾化湿
小满节气养生 小满养生的日常保健
小满节气养生 关中小满看麦梢黄
公关关系必须遵循哪些原则
小满节气养生5要点3原则
小儿麻痹患者饮食要遵循的原则
女性健康养生必须遵循什么原则?
诱发儿童自闭症原因是什么 治疗时需遵循三原则
减肥必须遵循的5大饮食法则
视其所以遵循什么原则 视其所以遵循啥原则
30的女人养生护肤遵循的美容原则
夏季饮食 老人调理脾胃遵循三大原则
小满节气养生 小满饮食要注意清凉
冬季敛阴养阳遵循的原则
遵循“生理时刻表”养生 效果翻倍健康满分
带小孩旅游要遵循这些原则