头发干枯毛躁 多吃胡萝卜等6种食物
来源:科普咖 本文已影响1.21W人
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秋季天气干燥,头发也经常干枯毛躁。很多的女性朋友都会问头发干枯毛躁怎么办,秋季如何让头发光滑柔顺呢?接下来和大家分享一下秋季头发干枯毛躁的食疗方法。
头发干枯毛躁 多吃胡萝卜等6种食物
1、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,它不仅可以促进头皮的健康,还能让你的头皮有好看的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证,你的食品是可以多种形式的烹调,油烧的胡萝卜更利于吸收。
2、豆制品
因此在日常生活中,头发干燥的人应该尽量的多吃一些豆制品,这样身体和头发都好。
3、贝类
贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
4、海水鱼
鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸,这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发,防止头发干燥开裂乃至脱落。
5、葡萄干
葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。营养师建议,人们可以每天吃一把葡萄干,约30~40克,坚持15天,对改善体虚贫血有一定作用。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。
6、菠菜
菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康,而且使头发有光泽。
以上就是小编推荐的头发的食疗方法,赶紧拿去试试吧。
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