豆类美食能养颜吗?
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豆类美食能养颜吗?
豆类作为日常生活中最常见、最有营养的食物,可以促进肠胃的消化吸收,给我们的皮肤带来水分,促进雌激素的分泌,再现女性的青春魅力。让小编介绍一下豆类能不能养脸。
喝牛奶。
如果不喜欢豆浆的味道,不妨尝尝豆浆和牛奶。豆浆和牛奶1:1配合,味道好,冷饮热饮。
牛奶和豆浆混合后,豆腥味减少,牛奶异味减少,风味相辅相成。牛奶中的维生素A和维生素AD,还有膳食纤维和低聚糖,可以补充营养。
豆浆牛奶
女性多吃豆类,营养赛肉。
高温天食欲不振,不想吃炸鱼炖肉,但蛋白质等营养物质需要及时补充。这时,豆制品就很有用了。古书说:夏天热,适合吃冷的。。这里的树是豆子,尤其是大豆。古人似乎也喜欢吃豆制品来补充营养。
说起来,用豆制品代替肉有很多额外的优势。比如北豆腐中的蛋白质含量是猪肉的一半到三分之一,钙含量是猪肉的.20多倍。豆腐和豆浆中含有膳食纤维和大豆异黄酮,但肉中根本没有。
另一个重要的优点是豆制品烹饪非常简单,可以烹饪和油炸。至于豆浆,就更简单了。将浸泡过的豆子倒入豆浆机中,加入一些糖或蜂蜜,放入冷藏室冷却,可作为冷饮饮用,高于冰淇淋等营养价值。
大豆
大豆异黄酮又称植物雌激素,多吃大豆有利于胃肠道的消化吸收,还能滋润肌肤。大豆异黄酮,又称植物雌激素,也能弥补30岁以后女性雌激素分泌不足的缺陷,改善皮肤水分和弹性,缓解更年期综合征,改善骨质疏松症,使女性再现青春魅力。大豆异黄酮的雌激素作用影响激素分泌、代谢生物活性、蛋白质合成、生长因子活性,是一种天然的癌症化学预防剂。
豌豆
中医认为豌豆味甘平,具有补中益气、利尿的功效,是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的良好食疗。《日用本草》中有豌豆煮牛奶的记载,所以哺乳期妇女多吃豌豆可以增加牛奶量。此外,豌豆富含维生素A原,食用后可转化为维生素A,皮肤干燥用,皮肤干燥的人要多吃。但豌豆吃多了容易腹胀,消化不良者不宜大量食用。
白豆
白豆,又称眉豆,性平,有理中益气,补肾健脾,五脏,生精华,止渴,呕吐腹泻,尿频,含钙较多,进入肺经。大豆营养丰富,维生素丰富C,蛋白质含量高于鸡肉,钙含量是鸡肉的7倍以上,铁含量是鸡肉的4倍,b族维生素也高于鸡肉,白豆具有增强抗病能力、提高人体免疫力的作用。大豆也是一种罕见的高钾、高镁、低钠食品,特别适合心脏病、动脉硬化、高脂血症、低血压和避盐患者。吃大豆对皮肤和头发都有好处。能改善皮肤新陈代谢,促进身体排毒,减肥。
红豆
红豆还含有更多的膳食纤维,具有良好的排便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒癌症、预防结石、健美减肥效果。红豆具有良好的利尿作用,能解酒解毒,对心脏病、肾病、水肿有一定的作用;红豆含有叶酸,是母乳喂养的好食物。
四季豆
四季豆又称菜豆、扁豆、芸豆,含有蛋白质。多吃可滋五脏、补血、补肝、明目,有助于肠胃吸收、润肠、排便、健脾补肾、理中益气、清热防脚气,保持肌肤光泽美观。俄罗斯科学家还发现,四季豆可以对付铬离子,防止支气管哮喘,损害胃、肝和胰腺的功能。
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