秋天的减肥粥是什么?
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秋季减肥粥
秋天的减肥粥是什么?减肥是一个非常热门的话题,运动减肥、饮食减肥等等。今天我要告诉你秋天的减肥粥。减肥时,减少淀粉、糖和脂肪的摄入,然后减肥粥可以完全满足这一要求,并为人体补充足够的营养。让我们来看看秋天的减肥粥。
1.葡萄干苹果粥
做法:将苹果洗净,切成小块,用葡萄干洗净,然后倒入锅中煮米饭。当你即将出锅时,加入一点蜂蜜和冰糖,这也可以增加它的美味。
功效:苹果和葡萄是营养丰富的水果,其成分也含有膳食纤维、果胶和果酸,对减少脂肪和解毒排便非常有效。这种水果粥又酸又甜,对刺激消化也很有帮助。
2.糯米绿豆粥
练习:将绿豆和糯米浸泡在水中,然后放入搅拌机中搅拌。然后把它们倒进锅里,加入适量的水煮成糊状,倒入牛奶开始搅拌,加入一点盐,在上面撒一层卷心菜。
功效:绿豆具有良好的解毒效果,煮粥能有效解毒减肥。这种美味的营养粥加入了糯米和牛奶,不仅增强了它的饱腹感,而且大大提高了它的营养水平。
生姜瘦身粥
做法:取生姜8克,切片,红枣或葱白。煮粥100克,根据个人口味加盐、芝麻油等调味品。
功效:中医认为,为了减肥,我们应该多吃阳性食物增加能量输出,姜属于阳性食物。因此,女孩应该适当地吃阳性食物,减肥可以用一半的努力得到两倍的结果。
大蒜瘦身粥
练习:去除50克紫大蒜,先去皮,然后在沸水中浸泡一分钟,然后放入100克米,用以前的煮大蒜水煮粥,粥后把大蒜放入粥,最后加入一些盐、姜和少量油,然后煮。
功效:大蒜书阳性食物,对减肥有一定好处。大蒜粥美味可口,既能起到强身健体的作用,又能实现瘦身效果,何乐而不为呢。
5.豆浆燕麦粥
做法:先将燕麦放入锅中,用清水煮沸,然后将豆浆倒入玉米粉中搅拌成糊状,再将玉米糊慢慢倒入燕麦中搅拌均匀,继续煮十分钟左右,加入少许蜂蜜。
功效:燕麦含有大量粗纤维,对排出肠胃毒素很有帮助。`这种低热量的营养粥对减肥非常有效,可以抑制脂肪的产生。
6.大豆瘦身粥
做法:取100克左右的大豆,在水中洗半天,然后将大豆放入锅中煮粥,煮粥后加入20克左右的芝麻粉,用盐调味。
功效:芝麻又称胡麻,神农本草经云:补五脏,益气,长肌肉,填髓脑,长时间轻身不老。大豆中的脂肪可以降低胆固醇和血脂,所以这种粥有减肥和营养保健的作用。
1、鲜葵粥
鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切好备用;将大米洗净,放入锅中,加入适量水煮粥,煮熟后加入葵菜煮沸。每天一碗,连续3~5天。清热润肠,凉血解毒。适用于胃肠积热引起的便秘、尿涩、痢疾便血、疖疽肿等。
2、郁李仁粥
郁李仁10g,大米100g。选择郁李仁,捣碎,放入锅中,加入适量的水,浸泡5~10分钟,用水煎汁,加米饭煮粥。每天一碗,连续2~3天。能润肠排便,利水消肿。适用于大便干燥、排尿不良、水肿(肝硬化腹水)、肢体水肿等。
3、麻子仁粥
麻子仁20g,大米100g,适量的糖。选择麻子仁,放入锅中,加入适量的水,浸泡5~10分钟,用水煎汁,加入米粥,煮熟时加入糖,煮沸。每天一碗,连续3~5天。能滋润肠道排便,滋养和补充缺陷。适用于恶热伤阴,或素体热、肠道干燥引起的便秘、腹胀、恶心、呕吐等。
4、香蕉粥
香蕉2,米50g,适量的糖。去皮香蕉,选择干净,捣泥备用;取大米,放入锅中,加入适量的水煮粥,煮熟时加入香蕉、糖,煮沸。每天一碗,连续3~5天。清热润肠,润肺止咳。适用于痔疮出血、大便干燥、肺缺乏、肺干咳、醉酒、口渴、上腹痛等。
5.蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g,适量的蜂蜜。将大米洗净,放入锅中,加入适量的水煮粥,煮熟时加入蜂蜜,煮沸。每天一碗,连续3~5天。可以缓解紧急情况,润肺止咳,润肠通便。适用于脾胃缺乏引起的疲劳食物少、上腹痛、肺缺乏干咳、长期咳嗽、身体缺乏引起的便秘等。
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